肘隧道症候群 皆因姿勢不良

 
 
 

電腦鍵盤位置太高,手肘剛好就放在桌子的邊緣。

 【李映琪��物理治療師】

上班族午休通常只有一個小時,匆匆解決午餐後,就直接趴在辦公桌上午睡。

結果午睡過後,發現小指及無名指已經麻痺,要活動好一會兒才會恢復知覺。

 這種手麻情況也發生在有些辦公族,由於電腦鍵盤位置太高,手肘剛好就放在桌子邊緣(如圖),長時間過後也會出現手麻症狀,嚴重者除了手部麻痺無法改善,過久的肘隧道內神經壓迫,還會造成手部肌肉無力。

 除了趴在彎曲的手肘上午睡,會造成這種手指麻感的惱人症狀,工作時常使肘關節彎曲、伸直重複性動作者也為易發族群。

例如生產線上的作業員,常需伸手取零件回作業台上組裝,每天重複手肘彎曲及伸直不下上千次,增加肘隧道症候群機率。

肘隧道為尺神經通過手肘內側走到前臂的通道,尺神經就是不小心撞倒手肘時,會讓你麻上半天的那條頑皮神經。

其實它掌控前臂內側的曲肌和內側手指感覺,以及手部握拳等精細動作。 在手肘彎曲時,尺神經被拉長且受到壓迫,神經的缺血症狀就會出現。

症狀包括手部內側指有麻感、手指無力、手肘疼痛,輕敲手肘內側肘隧道時,會有如電流般的感覺傳到手部內側指頭。

午睡後的麻感就是在你趴在手臂上午睡時,尺神經被你壓迫太久囉!幸運的是,通常只要動動手肘及手部,症狀就可以在幾分鐘內緩解。

但若因重複性傷害造成程度嚴重的肘隧道症候群,就沒辦法這麼簡單解決了。不適的麻感增加,肌肉無力症狀也會漸漸出現。

 因此,除了減少肘部彎曲的動作外,夜間睡眠時最好可以將手肘用副木之類的輔助器具,將手肘固定在伸直狀態,避免將手肘彎曲壓迫在身體的下方。

 電腦一族也是肘隧道症候群的好發族群,除了改善鍵盤的高度及距離外,還要避免手肘置放在桌緣這種容易壓迫到尺神經的姿勢。

 使用電話頻繁的工作者,避免需要手肘彎曲手持話筒的裝置,改用頭掛式耳機。

長時間駕駛者也要避免將手肘置放在方向盤或是窗戶邊緣,這個手肘彎曲姿勢下再加上壓迫,會讓尺神經在肘隧道中的壓力增加。

 避免肘隧道症候群出現,還必須加強肘部及手部血液循環,可以重複手肘彎曲及伸直的動作,但彎曲角度不超過卅度。

另外,前臂轉動 及手部抓握動作 也有助促進血液循環及減少此症候群的發生。

(作者在英國諾丁漢進修中)

【 聯合報】 @ http://udn.com

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!vukG28WbBUGlqNWQkLE-/article?mid=578&pk=%E8%82%98%E9%9A%A7%E9%81%93%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4

 

轉述醫學理論:人體氣血通則不痛,反之不通則痛,萬病都因氣血不能宣通所造成,中醫,西醫都有其優缺點就看網友自己的主觀認知。依據醫學理論血液如因疲勞超過兩天如無法回流至心臟就無法透過腎臟過濾排毒,血液中就會產生毒素,這也就是台灣有這麼多人洗腎的原因,沒有新的血紅素就無法養筋,續骨,最後導至人體所有的病變, 以上文章只供網友參考交流用。

    全站熱搜

    黃師父 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()