拍手功加養生抱缸功法

拍手功功法:
(站著練比較好)拍手時兩手臂左右張開與肩膀平,十指張開用力拍打,每拍打七下停個二秒鐘再繼續拍打,每次拍有49下停下來,調整呼吸三口後,繼續拍手,大約三次就可以了。
休息五分鐘,接著練站樁抱缸功法,成效更加顯著。

 拍手功:氣走手三陽,手三陰經脈。 手三陰指的是: 肺經、心包經、心經;手三陽指的是: 大腸經、三焦經、小腸經。

養生站樁功:氣走足三陽,足三陰經脈。足三陰指的是: 脾經、肝經、腎經,足三陽指的是: 胄經、膽經、膀胱經。

兩種功法合起來就是12經脈,而12經脈也通往五臟六腑,當12經脈走完一圈,接著也會走向任督二脈,人體主要十四經脈可以說都有讓氣通過。可見這兩種功法是多麼的好。

養生站樁抱缸功法 (此功法最為簡單易練,不練可惜,女士有經期一樣可以練習)兩腿平均站立,兩腳分開,寬度約與肩齊,兩膝微屈25度,臀部稍向下坐,腰部以上放鬆,頭頂向上,下巴微收,與身體成一直線,兩眼向前平視,閉目或垂簾均可,呼吸平順純任自然(忌急促)。平心靜氣後兩手向前伸出,成抱缸狀,兩手距離約兩拳之隔,兩手高度是上高不過肩,低不過臍,一切要求松靜自然,舒適得力。先從十分鐘做起,一直加到三十分鐘,兩膝下蹲由25度慢慢加到45度。[在意念中不可以認為自己是在用功,更不可有任何企求,否則就會造成緊張,違反了鬆靜自然的原則。]意念中認為自己是在休息,非常舒適,如果不能入靜,可以心中默念佛號,或默默數息,久久練習,自可達入靜的境地。

練此功法有助自身了解身體,比醫學檢驗更敏銳,包括以前舊的病,或者深度隱藏的病都會浮現出來。練功時氣走到舊病處會有反應或症狀再出現時,代表舊病仍存在並未消失。酸、痛、麻是病症的反應。練功時氣到舊病處若順暢無阻礙,代表舊疾已修復好,若仍有阻礙如酸、痛、麻代表此部位還在修復中。

如出現身體某個部位痛、麻感時,因擔心練出了毛病,就停止了練功,這是觀念的錯誤. 只要堅持繼續練功,酸、痛、麻感的現象是會消失的,另外還有流眼淚、打哈欠、飽嗝、打屁、腹鳴、蟻走等現象,都是練功過程中的好現象,病癒之後,自可消失。練功中會想打屁或打嗝,一定要排出,這是排癈氣。

練功須注意:練功前先解大小便,飯後一小時後,才能練功,收功後,只能喝溫開水,二十分鐘內忌吹電風扇、冷氣,三十分鐘後才能洗澡。練功處須通風良好、安靜、不會被打擾的位置。收功時小姐及女士是收在膻中也就是心窩處,(如果再也沒有生理期,可以收在丹田)。男士是收在丹田處。女士懷孕其間是不可以練功的。

站樁是我國古代養生術的一種,早在兩千多年前的《黃帝內經》中,就有"……上古有真人者,提挈天地,把握陰陽,呼吸精氣,獨立守神,肌肉若一,故能壽蔽天地"的記載。但千百年來,這種方法只是被人們當做習拳過程中的基本功。根據站樁中剛柔、虛實動靜、鬆緊錯綜用的原理和陰陽相交,水火即濟的功用,創造了一種動靜相兼,內外溫養,用於防病治病、健身延年的功法--站樁功。

而站樁功之所以能夠治病的基本作用就在於,它既能保養心神,又能鍛煉形骸;既能健強腦力,又有增長體力。現代醫學認這種功法不僅可以使血液迴圈暢通,新陳代謝旺盛,加強各臟器、器官以至細胞的功能,同時使全身肌肉得到惰力性的體育鍛煉,生一種內向的衝動,從而給大腦以良性刺激,再則未人靜前,體會輕鬆舒適之感,對大腦也是良性刺激,入靜後,進而生抑制性保護作用。醫學界認?這種功法既能疏通經絡,調和氣血,使陰陽相交,水火既濟,又能助長精神,鍛煉形骸,增加力氣。因此不僅適用於醫療方面,更重要的是堅持不懈的鍛煉,可以使原來體質較弱的人逐漸強壯,使強者更強。防止衰老、卻病延年。

如全身關節酸痛、腰酸背痛、五十肩、風濕痛、痛風、攝護腺肥大、高血壓、低血壓、肝病、氣喘、心肌梗塞、半身不遂、老人腦力退化健忘、女人經痛、關節炎、肺炎、肝臟病、腸胃病、血管硬化、冬天手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、肥胖、神經官能症、等等。

只要誠心誠意,並能堅持不懈的練功,這種功法既能疏通經絡,調和氣血,又能助長精神,鍛煉身體,增加力氣,效果是非常大的。長期練習功法,體質既然增強,也就增強了抗病防病的能力。

收功:兩手手掌心覆蓋在肚臍及腹部,並觀想全身的氣集中在丹田中,大約二至三分鐘,兩手放開再輕輕走動走動。小姐們兩手覆蓋在肚臍上方三公分及心窩之間。

練功時,身體不要太過抖動,要用意志力控制,輕微的抖動是OK的,太過抖動而無法控制應立即收功。

建議初練功方法:拍手功早上及下午各練一次,抱缸功早上、下午、晚上各練一次。抱缸功練至十五分鐘以上者,一天練兩次。抱缸功練至三十分鐘以上者,一天只要練一次。身體疾病較嚴重者,最好每天練三次。身體太虛弱者,每抱缸五分鐘,可以休息五分鐘再做,連續做三次。

初練時蹲的角度不要太大,時間的長短要量力而為,不可太過勉強。對站樁抱有懷疑:例如坐骨神經痛、膝蓋痛等。他們認為,站樁要雙腳屈膝下蹲,腰和腳都會產生極大的壓力,應該只有加重疾患,怎會治好病呢?表面看來,是言之有理的。所以必須在此解釋一下。站樁到全身大量出汗階段,身體的微絲血管將大量開放,血液中的含氧量大為增加,這方面固然可以增強內臟器具的功能,對全身骨絡也有良好的作用。最主要的是,站樁至大量出汗階段,加上下肢肌肉群的大幅度有節奏的收縮跳動和壓力作用,將迫使骨內的濕氣毒氣由汗液排出,治療骨的毛病。最顯著的例子莫如長期受冷氣侵襲而感全身骨痛的冷氣病患者,當站樁至大量出汗階段約十天至一個月,全身的骨痛將不藥而癒。

養生抱缸功是一種靜中求動,動中求靜的功夫,它不僅能鍛煉體力,而且簡單易練,大動不如小動,小動不如不動,不動之動才是生生不息之動,練功時間最好由自己掌握,如覺輕鬆愉快全身舒適,則可多站些時間,如感疲倦不適或神思煩亂,則必須停止練習,不要勉強支援。身體愈鬆,氣脈流暢愈順。也就是說,身體儘量放鬆,精神儘量收斂,雖外形拙笨,而神意靈巧,功練久者自會有很多的體會。(有恆心、有毅力,持之以恒,)是練功進步的不二方法,循序漸進,一定會收到很大的功效。

我練拍手功及抱缸功有二年了,一直都沒有間斷過,抱缸功初練時從十五分鐘練起,一個多月慢慢增加到三十分鐘,兩腳彎曲由25度漸漸至35度,半年後增加到四十分鐘,兩腳彎曲已到45度,現在每當練養生樁時,三分鐘左右氣由兩腳腳底湧泉穴分成兩條路線往上走,一條走腳後根至腰部、往上至後背再到兩手,一條走腳盤,至腹部、胸部再到兩手,十分鐘後,背後氣往上走至頭部,全身充滿氣,我的身心放鬆保持平靜,完全不用意念,呼吸自然,一直到收功為止。還有初練時,氣先從表層走,半年後氣漸漸的往內層走,也越走越深入,是這是我練功的心得。

練養生抱缸功有兩年八個月了,大約一個多月前,每次練功練到大約十五分鐘後,氣走到頭頂上百會穴,頭頂整個發熱發麻,有一股壓力在頭頂上,可能維持有一個月,後來練功時,氣一樣走到頭頂上,沒有多久氣由頭頂往眉心穴走,感覺氣像流水寛約四至五公分至眉心往下走至丹田,這時唾液也一直湧出,小週天完成通氣。

抱缸功最重要的練法就是鬆、靜、定、空,鬆就是完全放鬆,靜就是內心保持平靜,定就是身體姿勢定住不動,任由體內真氣流動,空為最高深,我尚未到此境界,所以無法告知各位。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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