心臟最怕“五個字”
猛：切勿使猛勁
如果把心髒病患者比作一把子彈上了膛的槍，一旦他使了猛勁，就相當於扣動了扳機，“子彈”打出去，斑塊破裂，就會造成心肌梗死。 2007年，美國耶魯大學曾對90名大動脈破裂患者調查發現，24%的人在發病前1小時內做過重體力勞動，包括舉重、做俯臥撑、鏟雪等。
這是因為，人從靜態中突然發力，會使血壓在一瞬間迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。 另外，劇烈運動會使心肌的耗氧量劇增，而運動時，血液被“抽調”到肌肉中，心臟更容易出現心力衰竭和心肌梗死的現象。 所以，心髒病患者不能動作過猛或過快，否則輕者會導致心絞痛或心律失常，重者會誘發心肌梗死，甚至危及生命。
而在生活中，有很多被人們忽視的危險動作。 比如說，推、背或提重物，有的患者去超市買了大包小包的東西，非要自己搬回家，兩個胳膊猛一使勁，就容易出事兒了;有人打掃屋子時，憋著勁兒要挪動一下大衣櫃，也容易誘發疾病;還有些動作用勁兒不大，但屬於突然之舉，比如老人躺著或坐著，聽到電話、門鈴聲就一躍而起，這樣會使心臟承受的壓力頓時升高，猝然倒地;便秘是老年人的常見病，而解大便時一使勁，也容易導致動脈硬化的血管破裂，出現腦出血等問題。
所以，心髒病人應注意以下幾點：起夜時做到兩個“一”，即平臥一分鐘，坐一分鐘，然後再下床;選擇散步、太極拳等溫和的有氧運動，切忌乒乓球、長跑、籃球等劇烈運動;做家務時，用力不能過猛，動作盡量和緩，避免需要突然發力的活動。 如果必須進行，要提前熱身，以提高身體靈活性，讓血液流動順暢起來;適當攝入芹菜、穀物等高纖維素食物，保持大便通暢。
冷：貪涼要不得
數九寒天，是心髒病人的魔鬼時刻。 據統計，一年中最危險的月份要數12月，在寒冷的天氣中，心髒病發作的機率明顯升高，調查表明，該月份死亡人數居全年各月之首，死亡例數占到總數的10.4%。
寒冷對心功能正常的人影響不明顯，但對心髒病患者則有顯著不同。 首先，氣溫下降使人體耗氧量增加，為維持正常的體溫，血管收縮，血壓升高，心率增快，心臟的負擔也就增加了。 其次，天氣變冷能使血流變慢，從而影響冠狀動脈的血液供應，同時使血液黏稠度增高，易形成血栓。 空氣寒冷還能誘發冠狀動脈收縮甚至痙攣，直接影響心臟的血液供應，誘發心絞痛或心肌梗死。
所以，對心髒病患者，特別是老年患者來說，冬季出門尤其要注意保暖，應備好四件物品：帽子、圍脖、口罩、手套，尤其是從溫暖的室內突然到室外，零度以下的冷空氣直接吹在臉上，會誘發冠狀動脈痙攣;很多老人堅持在天冷時晨練，或為增強自身抵抗力用冷水洗臉，但冷空氣和冷水的突然刺激容易誘發心絞痛，應盡量避免;洗衣洗菜時，不要長時間把手泡在冷水里，最好用溫水。
不止是生活環境，過涼的東西也不能吃，到了夏季，很多人會大吃冰棍、喝冷飲，有些人喝完半小時內就會心肌梗死，這是因為，食道位於心臟後方，胃又處於心臟底部，大量冰冷食物通過食道，存在胃裡，極易誘發心絞痛、心肌梗死。 此外，中醫認為，陽虛生內寒，所以，老年人和心髒病患者冬季多吃羊肉等溫性的食物，做菜時多放姜，燉肉時放些大料、桂皮等，既是調味品，也能補陽氣。
累：警惕過勞死
翻開近5年來的演藝圈大事記，從高秀敏到陳逸飛再到梁左，藝人們猝死的噩耗接二連三傳來。 而所有原因，都離不開一個字：累。 現如今，猝死早已不是老年人的專利了，上海一項調查顯示：42%的勞動者處於超時工作狀態，過勞死已漸漸逼近職場。
其實，過勞死的背後，真正原因是心髒病。 大部分“過勞死”的青壯年本身就潛伏有心血管疾病，但很可能他自己都不知道。 而過勞是促使疾病突發的誘因。 患有血管病變、冠心病、主動脈瘤等心臟疾病的人群，血壓非常容易受情緒以及體力影響而波動，高壓、勞累勢必導致短時間內血壓急劇升高，從而導致心臟供血不足，引發猝死。 如果本人及家屬都不了解其心臟有問題的話，很可能簡單判斷為“過勞死”。
這就像一根10厘米長的皮筋，把它抻到20厘米，即使一萬次也不會斷;但抻到40厘米，一次就斷掉了。 很多中青年人仗著自己身體好，熬夜加班成了家常便飯，常常是24小時連軸轉，容易誘發心血管疾病、內分泌系統、消化系統等一系列病變。 有些老人終生為兒孫操勞，大事小事都親力親為，長此以往，患了勞累型心絞痛，一干活就發作。 老人既不要在家務事上勞累，也應注意不要因鍛煉身體而過度勞累。
急：三思而後行
諸葛亮氣死王朗，是婦孺皆知的《三國演義》中的故事———諸葛亮唇槍舌劍，抓住要害，一頓羞辱，竟使王朗撞死於馬下。 有專家分析，王朗的真正死因是急性心肌梗死或者腦出血。
尤其是心髒病患者，在著急、暴怒時驟然猝死的例子並不少見。 曾有人對正在發脾氣者的心臟進行過測試，發現此時心跳急劇加快，血壓驟升，耗氧量倍增。 當心率加快時，血壓容易升高，冠心病患者很容易舊病復發，腦血管病人則容易導致腦血栓、腦出血等急症。 尤其是有高血壓、心髒病、心梗、糖尿病等基礎病的人，受外界刺激影響，會誘發腦出血、心髒病、猝死、腦卒中、偏癱等，造成生命危險。
因此，對老年人來說，應該避免長時間打麻將，這種活動容易讓人情緒激動，導致血壓突然升高，加之腦動脈硬化，使腦血管自主調節功能喪失，引起腦血管或微小動脈瘤破裂，造成出血性中風;老人也要遠離股票等高風險行業，即使從事股票交易，也要擺正心態，輸贏都不要放在心上，最好每天量量血壓，如果出現血壓升高的現象，則要及時吃降壓藥，出門時也要隨身攜帶急救藥品。
在行為醫學中，人類的性格類型被分為A、B、C、D四類，其中，A型行為類型的人容易罹患高血壓、心髒病。 這種人屬於快、急、忙型，常為“工作狂”，缺點是易急躁，常和他人爭執。 所以，對脾氣急躁的老人來說，做事時不要風風火火，應該三思而後行，辦事要有章程，切記留意情緒上的安寧。 還可根據自己的愛好，種花、養魚，下棋、書畫，以此陶冶性情。
悲：心態放平和
悲傷是心髒病人的天敵，入秋後，老人發生血管疾病特別多，這固然和天氣有關，情緒因素同樣不容忽視。 在美國心身醫學學會年會上發表的一篇研究顯示，悲觀的心髒病患者死亡率是樂觀患者的2倍。
許多心髒病病發都是在情緒大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒時發生，這些劇烈的情緒反應會使交感神經興奮，體內兒茶酚胺等血管活動物質增加，令心跳加劇、血壓升高，冠狀動脈出現痙攣;另一方面，心肌耗氧增加，也會使冠狀動脈閉塞，造成心室纖顫，引起心臟驟停。 在中醫看來，悲和肺相對應，肺朝百脈，配合心氣來推動血脈運行，營養五臟六腑，而過於悲傷，容易傷肺氣，從而產生淤血，促發心髒病、心絞痛發作。
所以，心髒病人要學會減輕壓力與放鬆，正確對待各種應激事件，避免過度興奮、緊張，控制情緒變化。 人到老年，身邊逐漸會有一些朋友過世，建議少參加哀悼活動，不妨通過其他方式寄託哀思;在處理家務事時，應該心胸寬闊豁達，盡量不要因瑣事煩惱;即使心裡有不平衡，也不要“發洩”，而應“宣洩”，大哭大鬧等方式傷人又傷己，可以找朋友或家人聊一聊，並設身處地為對方著想，自然就能化解。 古人提倡“和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔”，可以把它作為保養心臟的一個座右銘。轉載自奇摩夫妻按摩部落格
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