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女人腰你的健康敏感區所在
九牧林醫家導讀：女性的中段腰部，不僅是風景，也是一處健康敏感區。若忽略了對它的關愛，它便容易受傷。過度疲勞時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子時……是否考慮到腰部，也在和我們一起承擔。健康是一輩子的事，養護腰部同樣如此。腰痛來自何方
女性身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表著不同的情況。
腎陽虛腰痛最常見
腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事後加重。
中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反复人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。
寒濕性腰痛
主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針扎痛。
這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎，特別是電腦族。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區分，應該進行檢查。
盆腔等炎症引起的腰痛
這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰底部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
護腰在每刻
1.腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。
2.四季保暖。
女性身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表著不同的情況。
腎陽虛腰痛最常見
腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事後加重。
中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反复人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。
寒濕性腰痛
主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針扎痛。
這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎，特別是電腦族。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區分，應該進行檢查。
盆腔等炎症引起的腰痛
這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰底部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
護腰在每刻
1.腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。
2.四季保暖。
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
3.調補腎陰。
3.調補腎陰。
如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4.節房事、做好避孕。
4.節房事、做好避孕。
人工流產多者，容易傷腎引起炎症。
5.床墊厚度適中。
5.床墊厚度適中。
腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6.鞋跟別太高。
6.鞋跟別太高。
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
婦科專家的護腰方：身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護腰方法就是，將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外，經常拉雙槓和倒走。
婦科專家的護腰方：身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護腰方法就是，將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外，經常拉雙槓和倒走。
來源：《人民網》
九牧林醫家提醒：最近氣溫變化大，女孩子不要急著脫掉冬裝，也不要穿過於低腰的褲子讓腰部受寒。 女性常穿低腰褲易引發軟組織炎
“我這裡疼好幾天了，不紅不腫，到底是什麼原因呢？”省人民醫院皮膚科門診，一個20歲的女孩指著腰部右邊的一塊肌肉問應診的主任醫師李振魯。經過檢查，發現與帶狀皰疹“輕撫疼痛按壓不疼”的症狀不同的是，她是按壓疼痛，也沒有紅腫，經詢問她的外科接診醫生，判定為軟組織無菌性炎症。
“我最近都沒有爬過山，沒有做過劇烈運動，為什麼會有軟組織損傷呢？”女孩不解地問。
李振魯問：“你一直穿低腰褲嗎？”女孩說：“低腰褲我一直都穿，但是最近剛把秋褲脫了。”他解釋說：“長期勞累、受涼和運動都會造成這種情況。你的褲腰過低，皮帶束得較緊，正好在一組肢帶肌的中間，可能是壓迫產生的狀況，也可能是受涼造成的。”他建議，女孩近期最好穿高腰、寬鬆的褲子，皮帶不要過緊，又給她用了一些改善微循環的藥物。
他最後提醒消費者，最近氣溫變化大，女孩子不要急著脫掉冬裝，也不要穿過於低腰的褲子讓腰部受寒。注意保暖，防止出現類似的不適。
來源：《人民網》
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