九牧林醫家導讀：冬季，許多人最常見的是手足冰涼，尤其是老年人和孩子血液循環欠佳，一旦氣溫低於10℃，而又缺 乏運動或保暖措施時，很容易手足冰涼。由於手足冰涼與血液循環欠佳有著密切關係，這裡說說手足冰涼與哪些病有關。
糖尿病
如糖尿病並發“周圍神經病變”，導致神經末梢循環不良可引起四肢 發涼。特點是：手足（尤其是關節部位）冰冷、麻木、麻刺，有腓腸肌觸痛。同時，四肢可出現以鈍性、燒灼性、刺痛等為主的疼痛。
血栓閉塞性脈管炎
病變主要是肢體中小動脈及淺表靜脈的慢性炎症，逐漸可發展為血栓，致使患肢血管血流不暢。受冷後感到腳部麻木、冰涼或疼痛，走路時小腿酸痛或抽搐， 有的會出現跛行。嚴重者會導致肢端潰瘍或壞疽。
閉塞性動脈硬化症
主要是下肢動脈血管硬化，表現為肢端發涼、疼痛與跛行，嚴重者可 引起腳趾潰瘍與壞疽。患者常可伴有其他部位（如眼底動脈、腦動脈、冠狀動脈等）的動脈硬化，一般發病年齡偏大。
雷諾氏病
一種周圍血管疾病，女青年比較多見。發作時呈對稱性肢端小動脈陣 發性痙攣，可出現肢端冰涼、蒼白、發紺，以及麻木或針刺等異常感覺。嚴重者可引起肢體營養障礙或潰瘍。一般冬季症狀較其他季節更明顯。
心血管疾病
手腳冰涼與心血管病也有關係。患者出現血液量減少，血紅素及紅血球偏低，或者血管梗阻時，可能導致手足發涼，同時可伴有心累、頭暈、心動過緩、心律不齊等 症狀。
其他疾病
甲狀腺功能低下、無脈症（大動脈炎）、貧血、低血壓、風濕性關節 炎等患者，以及女性在經期和產期，由於體虛也常會引起手足冰涼。對這類手足冰涼患者，治療上應以治療原發病為主，同時也可配合使用中藥、飲食及按摩等療法 治療。
來源：《人民日報·海外版》 《光明網》
網 址：http://www.gmw.cn/content/2007-01/12/content_534756.htm
冬季自我穴位按摩可改善手腳涼狀況
改善手腳冰涼
1. 按穴。
輪換按手臂和手掌的手三里、合谷穴，輪換按 腿腳的足三里、湧泉穴。
手三里：
位於前臂手肘彎曲處向前3指幅，在陽溪與曲 池連線上，用手按就痛之處。
手合谷：
位於第1、2掌骨間，第2掌骨橈側的中點 處。
足三里：
位於膝關節髕骨下，髕骨韌帶外側凹陷中，即 外膝眼直下四橫指處。
足湧泉：
位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足 跟連線的前三分之一處。
2.揉搓。
揉搓上八邪(每個手指的第三關節後緣之間的 凹陷處)、下八風(每個腳趾的第二關節後緣，兩蹠骨之間)可有較好的作用。另外心俞穴(左右肩胛中間、脊梁骨和兩側大筋的部位)按揉36次，左轉18次， 右轉18次；腎俞穴(即兩邊腰眼)按揉36次，左轉18次，右轉18次，都有療效。
3.食療。
可以改善陽氣虛弱、手腳冰涼的狀況。推薦大 棗紅糖湯，大棗10個、生薑5片、紅糖適量，可每晚煎茶喝。
緩解關節疼痛
針對自己關節的疼痛點，在起床後和睡前進行 這套關節活動操。
1.膝關節。
兩膝成90度坐姿，在膝關節雙側膝眼處用拇 指或食指壓揉約3分鐘。
2.膝後部。
用拇指或食指在膝後部窩處的痛性結節或痛性 索狀物結節揉按約3分鐘。
3.腹股溝。
用拇指在患側腹股溝處三分之二，腹股溝下約 2厘米處找到痛性肌束揉按3分鐘。
4.髖部。
站立叉腰，四指在前，拇指在後，拇指壓髖關 節外側痛點做旋腰擰動，順逆時針各60圈。
5.腰部。
如前站立叉腰，雙手拇指指壓雙腰部較凹處痛 點相當於第三腰椎突處，逆時針轉動，按摩各60圈，最後做頸椎前、後、左、右屈擺各20次。
預防感冒
針對呼吸道問題，可以通過按摩穴位來促進血 液循環及新陳代謝，提高機體抵禦外邪的能力，預防感冒。
手法：
兩手大魚際(位於手掌面拇指根部肌肉豐厚 處)相互揉搓，或先以一手固定不動，另一手揉搓，然後調換做，約一二分鐘，可使整個手掌發熱。
●指導專家：中國養生保健協會養生保健專業委員會會長趙新華
來源：《新京報》
網址：http://www.sina.com.cn
來源：《新浪網》
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