正確刮痧消暑氣 掌握技巧注意禁忌


夏天炎熱,容易中暑,不少人會自行刮痧消暑氣。台北市立聯合醫院中醫院區中醫師孫善美指出,刮痧屬於民俗療法,很多人會自行刮痧紓解身體不適,但要掌握正確技巧與注意相關禁忌,以避免傷身。

孫善美中醫師表示,刮痧可促進局部血液循環,不論是夏天容易中暑或是常感頭頸背部痠痛都可透過刮痧紓解。其實刮痧與按摩的原理是相同,只是藉由器具將紫黑色的瘀象逼出,讓身體放鬆。


先準備 避免刮傷感染

■器具要鈍:除可用刮痧板外,也可使用銅板、磁湯匙,只要是鈍的器具即可,要避免用尖銳器具如鐵湯匙,以免刮傷。

■洗淨消毒: 為了避免感染,使用的刮痧器具一定要洗乾淨,尤其是錢幣上的細菌多,使用之前可以先用酒精消毒乾淨。

■抹潤滑油:可抹一些潤滑油如凡士林、萬金油等,可避免皮膚因摩擦而起泡。

■洗淨擦乾:不論是自己刮或別人幫忙,刮時雖透過器具,但最好還是洗淨雙手再刮較安全,刮的部位若有流汗,要先擦乾淨。


這樣做 必須掌握原則
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■採45度角:刮痧不是越用力越好,因此孫善美醫師建議,可採45度角方式刮,較不易出手太重。
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■單方向刮:刮痧只能採單方向刮,不要來回刮,除四肢採由下往上刮法外,其餘部位都是掌握由上往下刮與由內外往刮,若要刮多個部位,也由頭到腳由上往下依序刮。
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■出痧即可:刮痧時只要數秒就會出痧,刮的部位出現紫紅或紫黑色的瘀點,只要身體有不舒服情況輕輕刮數秒就會出痧,所以不必太用力或一直刮,孫善美醫師建議,刮時只要出痧即可,每個部位平均刮20次,刮痧時間以20到25分鐘為限,下次刮痧時間要間隔5到7天或出痧地方沒有疼痛感時才能再刮。

■事後喝水:刮痧後,要將身上潤滑油擦乾淨,並要喝杯溫開水或薑汁茶,以促進血液循環,且要注意出痧的部分,刮後2小時內不要碰水。


了解刮痧部位
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■頸部
從頸部背面的大椎與風池穴往下刮,風池穴位置在頸部後兩條肌肉上方髮際旁凹陷處,低頭時頸部最凸出處,抬頭時又會凹陷即為大椎穴位。刮頸部穴位可紓解因落枕或感冒引起的頭痛、中暑、肩頭痠痛、高血壓引起頸部僵硬與劇烈頭痛等。
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■肩胛
手抬起時肩胛部位會有兩個穴位,一個是天宗穴,另一個是膏肓穴,從內向外刮,對經常背重物或打電腦、打網球的人,有紓解痠痛與不適的功效。
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■背部
從大椎穴一直往下到臀部屬於督脈,左右各1.5寸即2橫指與3寸即4橫指為膀胱經,都是背部可刮痧的部位。刮背部可紓解腰痠背痛。
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■小腿
由腳踝上方往上刮,可同時刮到腎經與脾經兩個經絡,具有消除下肢水腫,去水利溼功效,也可紓解下半身痠痛。不過刮小腿較不會有出痧現象,只要由下往上刮20次即可。


要避免 刮痧相關禁忌

■心臟病
有心臟病的人不能刮痧以免太刺激,容易造成心臟病發作。

■皮膚病
皮膚有膿疱、或不明原因腫塊也不要刮。

■有傷口
皮膚有傷口如剛刺青完部位也不要刮,以免造成傷口感染,糖尿病患因傷口不易癒合,要避免刮痧。

■太飽太餓
剛吃完飯十分飽或太饑餓與喝酒時都不適合刮痧。

■老弱幼兒
3歲以下的嬰幼兒與年紀太大的老年人及孕婦、易出血的人都不適合刮痧。

■精神病
若有精神方面疾病也不要刮痧,以免因刺激造成病發。


醫生說 未好轉速就醫
(台北市立聯合醫院中醫院區中醫師孫善美)
刮痧是種民俗療法,對身體輕微的不適,可透過刮痧促進局部血液循環,讓身體放鬆,若刮痧後仍覺不舒服,就要就醫治療。




[ 本帖最後由 MissC 於 2006-5-13 01:47 PM 編輯 ]

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作者: MissC    時間: 2006-5-13 02:18 PM

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刮痧技法有一套 身體病痛不再來


身體不舒服或中暑,第一個想到解決方法就是刮痧,究竟該怎麼刮才算正確,並且又可迅速達到功效,使身體恢復正常順暢呢?讓我們來告訴你如何刮出健康的身體。


■背部刮痧術
作用:刮此處可增強臟腑機能,解除身體不適、疼痛狀況,至於脊椎或肌肉部位,並沒有限定哪個部位先刮或後刮,只要依據正確刮法即可。
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□背部肌肉
刮痧板由上而下單方向刮,並且力道由輕漸重,一直刮到出痧,顏色不再變深即可。
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□脊椎
正確:患者背脊打直,用刮痧板的一角,輕輕由上往下刮。
錯誤:患者彎曲背部,刮痧板呈90度,直接刮凸起處,如此容易傷到脊椎。

注意:
一般人認為刮痧板和肌膚要呈90度垂直,其實這樣容易刮傷,造成韌帶發炎、骨膜受傷等問題,因此建議依據肌肉多寡狀況,調整刮痧板的角度在15~60度。


■頸部刮痧術
作用:去暑退燒、安定神經等功效。
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□頸椎凹陷處
刮法:用刮痧板的一角,順著凹槽由上往下刮,慢慢會出現紅瘀,刮到不再變色。
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□頸椎周圍
刮法:將刮痧板在頸部由上往下,單一方向輕刮,直到出痧,顏色不再變深即可。

注意:
頸部皮膚較淺薄容易刮傷,刮此處時不要太用力。此外,頸項部是中樞神經傳導的重要部位,如果瘀積易造成許多症狀,建議刮痧由此處最先開始。


■肩部刮痧術
作用:解除肌肉緊繃、理氣效果。
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□肩膀
刮法:順著頸子下方,向外側刮,刮痧板和肌膚角度約在60度左右。
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□關節
刮法:肩膀關節與手部關節處,要壓低刮痧板角度,力道要減輕,以免刮傷骨頭。


■腿部刮痧術
作用:調節內臟、除酸痛等作用。
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正確:手扶住腳踝後方,讓腳板順勢延伸,再用刮痧板由上往下輕輕刮。
錯誤:患者腳背翹起,經絡刮起來會不順暢,而且刮至腳踝處易傷及骨頭。

注意:
四肢都能刮痧,且具調節腑臟組織的功效,但刮四肢若有凹陷處,就用刮痧板一角去刮。若遇到骨頭或關節,就要將刮痧板角度壓低,輕輕刮過。


注意事項
(中國刮痧拔罐協會理事長 吳宏禎)
◎刮痧時不要直接受風,以免感冒。
◎刮痧工具和皮膚表面要保持清潔。
◎刮痧後應避免食用生冷油膩的食物。
◎刮痧進行中,如病人出現冒冷汗或吐瀉不止等情況,應立即停止。
◎每次刮痧完,要等紅瘀完全退除後,才可再次刮痧。若瘀痕尚未完全消除,需再度刮痧,最好找醫師處理,以免造成韌帶發炎等問題。


刮痧必備品
□刮痧器具:可使用邊緣鈍而圓滑的物品,如刮痧板、瓷湯匙、梳子背脊等器具。若經常刮痧,還是使用刮痧板,才不易傷害肌膚。
□潤滑油:在刮痧前塗抹潤滑物品,可選用潤膚液、嬰兒油,或是中醫調配的刮痧油皆可,但是不要選擇揮發性過高的潤滑品,以免越刮越乾澀,而傷害肌膚。


哪些人不適合刮痧
◎孕婦
◎敗血病、皮膚容易出血
◎心臟病、糖尿病
◎過度飢餓、疲勞的人


SOS急救法
若因為刮痧過度或方法不正確等因素,導致刮痧時有嘔吐及虛脫等不舒服的現象時,依序先輕刮百會穴約20次,再重刮湧泉穴約15次,並喝溫開水,即可改善不適情況。
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□百會穴:在頭頂正中央位置。
刮法:以百會穴前2至3吋位置為起點,由前向後刮到後腦勺即可。
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□湧泉穴:腳底凹陷部位的正中央。
刮法:用刮痧板一角,以湧泉穴後約2至3吋的位置為起點,由後往前刮到和腳趾交界處。


這是真的嗎
Q:刮痧越痛越有效嗎?
A:刮痧並非痛就一定有效,會疼痛表示那個部位出現問題,理應多加刮拭,但若是過度使勁亂刮、或刮痧的方法不對,會容易造成皮下組織障礙等現象,不僅無效還會造成皮肉之傷。
Q:刮痧越紫紅、顏色越深就比較有效?
A:不見得,刮出的痧越多、越紫紅,表示該部位連帶的臟腑問題越嚴重,但若是身體太虛弱的人,一次刮出太多痧來,反而無法代謝,更容易導致休克、腦部缺氧。
Q:為何會刮不出痧來呢?
A:一般來說,可將人分為3種類型,一是健康的人,二是水腫型肥胖者,三是服用藥物過量的人,屬於第二或第三者,較不容易刮出痧來,不要因此更加使勁用力,反而容易刮傷,可在同部位多刮幾下,但不要增加力道,直到出痧即可。
[ 本帖最後由 MissC 於 2006-5-13 02:20 PM 編輯 ]

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