中暑自救法 刮痧喝生脈飲


炎熱的天氣,動不動就容易發生中暑的症狀,使工作效率也跟著下降,嚴重的話,還可能發生昏迷現象,因此,台北市立聯合醫院中醫院區中醫師陳朝宗將教大家,中暑該如何救自己,舒緩不適的症狀,以及預防中暑的方法。

陳朝宗醫師表示,中醫認為中暑是人體正氣不足,多為脾胃虛弱,復感暑邪所致。暑邪是六淫之一,它的特色是有季節性,常兼夾濕邪與易傷人元氣,所以中暑熱的先兆會出現頭昏頭痛、口渴、無食欲、多汗、疲乏、胸悶心悸或噁心嘔吐等。輕度中暑除有中暑症狀先兆外,還有面色潮紅、皮膚灼熱、大量汗出、心律加快及噁心嘔吐、頭昏頭痛,體溫升高至38℃以上。重度中暑是指除上述症狀外,出現昏倒或痙攣,或無汗,體溫在40℃以上,應趕快送醫。


容易中暑的人
影響體溫調節有3個因素,第1是體內產熱增加,第2是體外產熱聚集,第3是散熱降低。任何增加產熱或降低散熱的因素,都可能超過身體熱量調節限度,進而導致中暑,所以夏天悶熱潮濕的天氣下,在戶外活動工作者或中老年人、小孩、慢性病患、孕婦、考生等,散熱機能較差不易排汗、體質虛弱者易造成中暑。


自救步驟
若中暑症狀出現時,除了要多補充水分外,還可依右邊步驟降暑氣,幫助紓解中暑的不適。

步驟1
到陰涼處,坐或躺著休息並將衣物鬆開。
步驟2
用濕毛巾或冰毛巾,擦拭身體降溫。
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步驟
按壓肩井穴,及肩膀的斜方肌處。
步驟4
可擦些萬金油等涼性的油,讓自己醒腦。


中醫治療

刮痧療法
刮痧是中醫治療中暑的一大特色,而「痧」就是身體內部有疾病會在身體外部皮膚上表現,刮痧便是以物理的方式將它刮出來。刮痧可促進血液循環、舒筋通絡、調整臟腑功能。
器具選擇:好握的圓滑湯瓢、刮痧板或有平滑面的梳子、硬幣等。
介質選擇:嬰兒油、乳液、保心安油、萬金油等介質,以免傷害皮膚。
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刮法1:從脖子順著肩膀側刮。
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刮法2:由上往下同一個方向刮,刮背腧穴,即脊柱兩側,也就是中醫所說的膀胱經。

注意事項
*若有體質虛弱、疲勞、皮膚有傷口、腫痛、扭傷、過敏、白血病、糖尿病、酒醉、過餓、過飽者,及孕婦的腰腹部,均不適合刮痧。
*一般刮痧若有出現暗紅色即可停止,不必刮太久。而骨頭、傷口處、皮膚病等都不應該刮。


生脈飲
功效:益氣養陰,迅速補充身體水分,有如打點滴。麥冬性微寒味甘,加上五味子、黨參有抗衰老、抗氧化作用,可增加心肺功能作用。
有的中醫院也會有做好的生脈飲包給中暑的患者飲用,只要加熱一下再倒出來喝,非常方便,當然也可自行煎煮,材料與作法如下:
材料:黨參、麥冬各5錢、五味子一錢
作法:將所有的藥材洗淨放入1000cc的水,用小火煮15分鐘,即可飲用。


醫師說
(台北市立聯合醫院中醫院區中醫師陳朝宗)
酷暑盛夏,因出汗多常感到口渴,如果適當用些冷飲,可幫助體內散發熱量,補充水分,鹽類和維生素,或吃些清熱解暑利尿的功效,如西瓜、綠豆湯、赤小豆湯等,但切忌因食涼而暴吃冷飲,生冷瓜果等,因天氣熱身體的血液多分布於體表,相對造成消化道的貧血狀態,這時如果再飲用過多冰冷飲料,很容易損傷腸胃引起發炎,否則,飲冷無度會使胃腸受寒,引起疾病。




[ 本帖最後由 MissC 於 2006-5-13 01:40 AM 編輯 ]

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作者: MissC    時間: 2006-5-13 01:48 AM

高溫小心熱意外 熱痙攣 熱衰竭 熱中暑


天氣逐漸轉熱,高溫也會致命。振興復健醫學中心急診重症醫學部主任林健盛表示,常見的熱意外包括熱痙攣、熱衰竭與熱中暑,針對不同的症狀,採不同的急救方式,正確處理,才能避免因熱意外而致命。

林建盛主任表示,不論是熱痙攣、熱衰竭與熱中暑都與環境太熱有關,且有程度上不同的相關性,如熱痙攣若再合併大量流汗就成熱衰竭,熱衰竭嚴重時,造成意識不清,也可視為中暑。


■熱痙攣

症狀:運動或勞動造成肌肉聚集太多乳酸,加上高溫出汗流失鉀離子,造成電解質不平衡,引起肌肉痙攣四肢抽筋,嚴重時抽筋可長達15分鐘。

注意:若抽筋的情況長達30分鐘以上,沒有停止,仍必需送醫院處理。

高危險群:熱痙攣常發生在運動員身上,通常是因過度訓練造成,產生過多的乳酸。
平常不運動的人,也易發生熱痙攣,原因則是身體代謝乳酸能力較差,可在運動前做暖身運動,及採漸進式方式增加運動量來避免產生熱痙攣。

處理方式:

□立即休息
為讓肌肉獲得紓解,不再產生大量的乳酸,要立即休息。

□熱敷按摩
在抽筋肌肉上熱敷10到15分鐘,再按一按、捏一捏,可促進局部血液循環,加速乳酸代謝。

□補充水份
可增加乳酸的代謝,若有流汗情況,可喝運動飲料,補充電解質。


■熱衰竭
林健盛主任表示,天氣熱,會造成血管擴張,血壓下降,再加上大量流汗,造成身體水份的流失,血液減少,也會讓血壓降低,出現頭昏甚至昏倒的低血壓症狀。

症狀:工作或運動環境太熱,造成大量流汗,又未能補充水份及電解質,出現脫水與持續20分鐘以上的抽筋情況,會有疲累、沒力、像拉肚子般虛脫的感覺,甚至血壓降低而昏倒。

注意:出現熱衰竭情況,要立即送醫。

高危險群:常在戶外進行大量勞動的人如建築工人、馬路工人,容易在天氣炎熱時,出現熱衰竭。

處理方式:

□移到陰涼處
避開高溫環境,避免水份繼續流失,並讓身體休息。但要注意不要立即移到溫度太低的地點,如移到冷氣房時,注意溫度不要低於攝氏24度,以免皮膚收縮,四肢冰冷,反不易散熱。

□補充電解質
可先喝350cc的運動飲料,喝完後,先小便看看尿液顏色,若仍比啤酒顏色黃,可再每隔5到10分鐘補充200cc的運動飲料,直到尿液顏色變淡。有抽筋情況,一樣可採局部熱敷按摩。

□抬高腿部
因血管擴張、血液減少,易出現低血壓,若有頭昏甚至昏倒休克等低血壓的情況,可將腿部抬高。


■熱中暑
林健盛主任表示,流汗有降溫的作用,但天氣熱、溼度又高情況下,容易因汗流不出去就產生體內溫度節節上升的熱中暑情況。體溫太高,影響腦部代謝,使腦部神經發生錯亂,會產生瞻妄情況,人會陷入半昏迷情況。可能會出現隨地大小便、亂抓東西、語無倫次等情況,病人會感覺看到東西扭曲、喪失空間感。

症狀:熱衰竭若合併有意識不清的情況,也可稱為中暑,但另一種中暑,則是因環境溼熱,造成體內汗排不出去,會感到臉部潮紅、皮膚很乾很燙,身體越來越熱,當體溫上升到攝氏39度半以上時,可能出現有意識不清、神經錯亂等瞻妄等情況,甚至休克昏迷。

注意:有中暑情況一定要送醫治療。

高危險群:老人及幼兒因體溫調節功能較差,不易散熱,容易中暑,夏天時要特別注意做好防範的措施,如戴帽子,穿著吸汗衣物等。

處理方式:

□淋水扇風
要儘速讓身體降溫,除移到陰涼地點休息外,最好將身體淋溼,再扇風或吹電風扇,加速身體散熱,一旦體溫下降,人就會清醒。

□冰敷降溫
可在腋下、頭頂、腹股溝、會陰部等毛細孔多,易散熱處做局部冰敷10到15分鐘,加速身體降溫。

□解開束縛
要儘量解開衣物束縛,如解開上衣的鈕扣,若是女生要記得解開胸罩,以利身體散熱。


專家說
(振興復健醫學中心急診重症醫學部主任林健盛 )
天氣炎熱時,若在大太陽底下運動要小心,最好不超過30分鐘,若一定要在大太陽底下運動,要記得補充水份及喝運動飲料補充電解質,最好每半小時休息15到20分鐘。

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