落枕的家庭自我護理

落枕,又稱失枕。造成落枕有兩方面的原因,一是睡眠時枕頭過高或過低,使頸部肌肉痙攣疲勞,如果睡得太熟,轉身時,身子轉動了但頸項並未隨之轉動,使頸項處於一個不良的位置,造成刺激而引起疼痛。二是患者因在夜間睡眠時門窗開啟被風吹襲而受涼,並產生疼痛。大多數落枕疼痛一般持續2-3天,不作治療亦可自己康復,但如果希望盡快減輕痛苦,及早恢復,可作以下處理。

 

   

  一、冷敷: 

 

  一般落枕都屬於急性損傷,多見局部疼痛、僵硬。這樣,在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處,每次15-20分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷一次。

 

 


  二、熱敷:

 

  待到炎症疼痛減輕時,再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷,亦可用紅外線取暖器照射,還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。

 

 


  三、按摩:

 

  如果冷敷、熱敷以後,頸肩仍覺疼痛者,可用請家人幫忙進行分筋法按摩。具體做法為:患者取坐位,露出頸肩部,醫者站在患者後方,在患肩處塗少許紅花油或舒筋油,將左手扶住患者頭頂位置,用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩,並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次,一般在分筋按摩後,頸肩疼痛都可緩解。

  

以上文章轉載自ttp://tw.myblog.yahoo.com/jw!7v9V2a6ZHx..VMRtTUVTCGBQ/article?mid=4397

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