7個動作 消除疲勞提高免疫力
導語:在平時的工作生活中,尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時,可采用踮腳尖的方法健身。梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。

梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺癥和青少年白發的輔助手段。平時每天可梳頭3?5次,每次不少於3?5分鍾,晚上睡前最好梳頭一次。

伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,使瘀積的血液被『趕』回心髒,從而大大增加血流量,改善血液循環。所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

踮腳尖

在平時的工作生活中,尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時,可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時,由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的回流,加速血液循環,從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沈著。具體做法:雙足並攏著地,用力踮起腳跟,保持2?3秒,可重復多次。

深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環。

叩齒

每日三餐前保持全身放松,口脣輕閉,然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4?8下,可使牙齒堅固,並能預防牙病的發生。

轉目

雙目從左向右轉14次,再從右向左轉14次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛運轉靈活,去內障外翳,兼能矯正近視、遠視。

搓足心

每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鍾,對健足強身十分有益。這是因為,搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。轉載自夫妻按摩部落格

 

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    黃師父 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()