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      二、忌怒氣　遇事不怒，不生氣，不發脾氣，以免損害身心健康。　

      三、髮常梳　常梳理頭髮，撫摸顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。　

      四、面多擦　洗面頰，多用軟毛巾擦，包括乾洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。

      五、舌舔顎　經常以舌尖抵住上顎，閉氣凝神，可以提神補氣養心，多生津液，健脾胃。　　

      六、齒數叩　上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數次。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。　　

      七、呵濁氣　在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環，增進呼吸系統的機能。　　

      八、咽津三　唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續運氣下嚥。尤其是子夜做津三咽數次，有開胸理氣、增強內臟器官的功能，可以祛病延年益壽。　　

      九、目運轉　著重視神經各種肌肉的鍛煉。旋眼球、經常遠眺，做視力保健等。　　

      十、耳常彈　輕震耳輪，彈動耳肌，包括鳴天鼓等，以增強聽覺神經的功能。　　

      十一、脊背暖　背部一定要保持暖和。 　　

      十二、胸宜護　護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。　　

      十三、腹自揉　腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內臟經絡。　　

      十四、谷道托　每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣。　　

      十五、肢節搖　經常進行體育運動和勞動鍛煉。　　

      十六、足心搓　腳心為人之海底。每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可收到益氣血、清濁通絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。　　

      十七、便禁言　大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。　　

      十八、淨體膚　講衛生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發，延年益壽。

轉載自奇摩網站草本王朝部落格