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 腰痛
 
 
人類自從開始站立以來，腰痛就成了一個大困憂，主要是因為每當站立時，腰部便要承受起上半身的重量，壓力很大；因此，在一般爬行或四肢著地的動物身上，腰痛並不是一個常見的問題。其實腰痛是人類一個十分常見的毛病，在流行病學的統計上，大約每五個人就有一個人有腰痛，也就是有百分之二十的人口是處於腰痛困擾。已成年的人口當中，有八成曾經最少有受腰痛困擾過一次或以上。如此看來，腰痛實在是一種相當普遍的毛病。但更糟糕的是，它的復發率極高。如何才能夠有效地去預防腰痛？現今的醫學上仍然是一個很大的課題。現時腰痛耗用很大的有形無形資源，因為腰痛利害時，患者連輕微移動身體都會有極大的困難，小不免要請數天到數個星期的病假，做成人力的損失；此外，也有很多人會強忍著疼痛而勉強上班，但工作效率大大減低。這就是腰痛所損耗的個人及社會的資源成本。雖然腰痛如此普遍，但大多數人，包括很多的醫療工作者都並不了解其成因。其實腰痛的成因並不簡單，因為可以引起腰痛的組織十分多，從最深部的椎間盤，椎骨關節、神經根及神經膜、骨膜，一直到外層的肌肉、韌帶、肌膜以及肌腱，都可能因發炎，受壓迫或受到刺激而引起痛楚。除此以外，腎炎及不少腹腔內器官的炎症都會產生反射性的腰痛。所以腰痛雖然普遍，但不應自我診療以免判症錯誤，擔誤病情。常常遇到患者濫於把他們的腰痛歸究於「骨刺」或「軟骨凸出」，這種做法最為要不得。對脊醫而言，腰痛只是一個症狀，隱藏於後的病因才是我們要關注的事項。最常見的腰痛成因是一般的軟組織拉傷及或脊骨移位，至於僵直性脊椎炎，嚴重的腫瘤轉移等等雖然不是引起腰痛的常見成因，但我們絕不可以把它忽略。有些腰痛的成因如果不及時治理，後果將會十分嚴重！如果腰痛源於工作，或是會因為工作而加重惡化。也應盡早加以評估，予以指導。許多腰痛患者的長期痛楚會構成心理壓力，結果心理與疼痛建立惡性循環。那麼心理輔導也可能成為治療的一部份。事實上，腰痛的治療應是全面性的，最後腰痛患者請細讀下文，如果屬於下述的一種或多種的情況，那就務必盡快尋求專業醫療及指導。◎患者有癌症病歷；年老患者有新出現之腰痛；患者有代謝性骨骼疾病病史；有不明原因之體重下降等。◎腰痛是由於有明顯創傷所引起；腰痛在晚間特別厲害或是任何姿勢都無法減緩疼痛；兩側同時有相同的痛楚；在肛門附近有麻木或感覺異常；大小便功能異常；有劇痛；出現明顯的下肢無力等。◎腹部有腫塊；有發燒現象等。

 
腰痛
腰痛為中醫學病症名，是指腰部一側或兩側疼痛。致病因素有外部、內部與外傷3個方面。外部以實証居多，內部多由腎虛所致。在外傷性腰痛中，以腰部急性腰肌勞損和慢性腰肌勞損最為多見。急性勞損常見腰部有明顯壓痛，運動受限制，故不能俯臥轉側，嚴重者咳嗽、排尿、大便時均可疼痛難忍；而慢性腰肌勞損則見腰痛時輕時重，反覆發作，勞累後或氣候寒涼、陰雨時因為腰椎氣血不良酸痛就會加劇
腰椎氣血不良後更會造成韌帶肌腱椎間軟骨退化突出與骨刺等病變,酸痛自然跟隨而來

   主題：腰背酸痛的保健與預防

 

你是否有過莫名的腰背酸痛？對久坐、久站或經常彎腰的朋友來說，相信腰背酸痛一定不陌生。根據研究指出，大約80％的成年人有過背痛經驗；中央健保局也統計出，台灣每年大約花30億元治療背痛。那到底惱人的腰背酸痛該如何預防？

腰背部酸痛的原因？

仔細探討腰背酸痛的原因，發現可能引起的原因相當多。例如：長時間維持固定的姿勢、不當坐姿、不當站姿、或不當的睡眠姿勢、長時間維持前傾或彎腰的姿勢等。還有很多是突發性的扭傷、拉傷，例如運動傷害、跌倒、不正確的提舉動作等。有些是因為缺乏運動，肌肉張力不足，或是體重過重所引起，還有一些是媽媽族，當懷孕或抱小baby時，體型或重心的改變所導致的酸痛。

還有很少一部份是由於疾病所引發的，例如：慢性骨盆腔感染、僵直性脊椎炎、甚至是腫瘤轉移等身體病變造成的腰背酸痛。

中醫治療腰背酸痛的認知

若是因為長期姿勢不當、外力引起的扭拉傷或挫傷，造成腰肌損傷，使得氣血運行不暢的腰背酸痛，症狀以「痛」為主，常會有局部壓痛點，或因某個動作而更痛，治療會以活血化瘀、行氣消腫止痛為主。

其次，因年老體衰或勞動、色欲過度，以致腎氣虛虧、筋骨濡養不足造成的腰背酸痛，主要症狀是不堪久站、久坐，也走不久，症狀以「酸」為主，勞累則症狀明顯加重，治療以補腎強筋壯骨為主。

或是因衣著濕冷、臥榻寒濕、外受風寒侵襲的下背痛，中醫會認為是寒濕之邪使氣血循環阻滯，治療以溫通經絡、散寒祛濕為主。

中醫治療腰背酸痛的方法

1．局部熱敷、藥薰：中藥薰洗或熱敷同時俱備熱療與中藥的療效，使得肌肉的血液循環增加，有舒緩腰背酸痛的效果。

2．推拿、理筋、整脊手法：具有舒筋活絡、解除肌肉僵硬、疼痛的效果。值得注意的是，臨床上常見病患治療多次仍不易根治，常見的原因是「骨錯縫」，也就是腰背的關節因外力或肌肉痙攣產生的拉力使得小關節面錯位，需要施以整脊手法配合，再配合鬆筋方式治療。

3．針灸：有疏通經脈氣血、改善循環的效果。根據現代科學研究顯示：針刺有改善血液循環、增加腦內啡止痛、抑制痛覺神經傳導等作用。所以針灸亦是一種治療腰背酸痛的好方法。

4．藥物：對腰部扭傷、拉傷所造成的急性腰背疼痛，會處方開活血化瘀、消腫止痛的科學中藥。若是腎氣虧虛所造成的酸痛，則會處方補腎、強壯筋骨的藥物，如杜仲、續斷、桑寄生等中藥材。

腰背酸痛的保健運動

運動的目的是增加腹部和背部肌肉與韌帶柔軟度，強化肌肉力量，可減緩因姿勢不正確而引起的腰背酸痛，兼有收小腹、健胸的效果。適合在晨起或睡前做十五分鐘(相關動作照片請參閱《健康世界》2007年11月號)。

生活小建議

1．適當的休息、舒緩：不要維持固定姿勢太久，增加工作間的休息次數，盡量每小時休息1次，並且做伸展運動5到10分鐘，尤其加強頸、肩、腹背部的肌肉放鬆。

2．運動：要減少腰背酸痛的根本解決之道，可以透過腹、背肌的訓練，維持肌肉彈性和力度增加脊椎穩定度。例如：瑜珈、太極、游泳等。

3．壓力：許多研究顯示，壓力會加重下背痛。患者應該保持樂觀、積極狀態，保持運動以及積極思考。

4．減重：減重能減輕身體脊椎的負荷量。

5．保暖：老人家冬天可以用電毯放在腰背，對改善酸痛有幫助。

6．睡眠：建議晚上11點前就寢；選擇合適軟硬適中的床。

7．飲食：若氣候變冷，濕度增加，腰背酸痛症狀隨之加重的患者，應在飲食上少吃冰冷食物。

轉載自台北縣立醫院中醫科主治醫師／鄭昌賢

轉述醫學理論:人體氣血通則不痛,反之不通則痛,萬病都因氣血不能宣通所造成,中醫,西醫都有其優缺點就看網友自己的主觀認知。依據醫學理論血液如因疲勞超過兩天如無法回流至心臟就無法透過腎臟過濾排毒,血液中就會產生毒素,這也就是台灣有這麼多人洗腎的原因,沒有新的血紅素就無法養筋,續骨,最後導至人體所有的病變, 以上文章只供網友參考交流用。

 

 

腰痛
   
中醫,醫學認為腰為腎之府。腎主骨、生髓，腎精虧損，則腰脊失養，致酸軟無力，其痛綿綿，遇勞更甚，逸則減輕，喜按揉拒暴力。是慢性腰痛中的又一病癥。多為先天稟賦不足，後天又勞累太過或久病體虛，或年老體衰，或房室不節，導致腎精虧損，無以滋養腰脊而發生疼痛。

中醫運動傷害冷敷比較好還是溫敷比較好？(三峽建興堂人體保健交流網)
 
 
  肩．頸．足的疼痛，首先要了解疼痛的部分是否腫脹、發熱。如果有腫脹、發熱，表示這個部分發炎，絕對不要採用外行人療法，一定要去看骨科。如果疼痛部分不是很嚴重，則可以進行貼布療法。藥局有賣溫敷和冷敷的貼布（濕布），到底何者比較好？令人感到煩惱。基本上，發炎的話要用冷敷療法。但是到底使用何者較好不能一概而論，也許可以何者貼於患部時比較舒服當成判斷的標準，或者對藥局藥劑師說明疼痛的部位與方式，請他們幫你選擇。就算是進行溫敷療法，最初還是要先冷敷，再慢慢的使用溫敷或熱敷。

熱敷與按摩　改善小腿抽筋


　　
 最近天氣寒冷，嘉義大林慈濟醫院發現，半夜小腿抽筋的病人增多，家庭醫學科主任林名男提
醒民眾，天冷肌肉易緊繃，經常會誘發小腿抽筋，需注意保暖或睡前用熱水泡腳按摩，這都可避免半夜抽筋。
　　林名男指出，小腿抽筋是指小腿肌肉不隨意地疼痛收縮，常發生在腓部肌肉，也就是俗稱小腿
肚的部位，而關於抽筋部分，臨床診斷有抽筋、肌肉張力異常、肌肉強直、肌肉緊縮等４種。另外
，尋常性的夜間抽筋、因體液缺乏或低血鈉所引起的熱抽筋，還有服用藥物，都可能引起抽筋。
　　因疾病引起的抽筋，還是要治療疾病才能獲得改善，例如常用的利尿劑也會引起抽筋，有這種
情形就應要求醫師換藥。他強調，不明原因的抽筋可能是因為天冷、情緒緊張、溫度驟變等引起，
發生抽筋時，可把抽筋的小腿肌肉拉直、揉搓，並把往下抽筋的腳板往上扳，將抽筋部位的肌肉輕
輕拉長，但不可太快或用力過猛，以免造成二度傷害。
　　林名男說，如果反覆發生小腿抽筋，多半是疾病所引起，應趕快尋求醫師做出正確診斷，才能
對症下藥，解決抽筋問題。如果是偶發性的小腿抽筋，只要熱敷、按摩應可有效改善；建議民眾若
擔心夜間小腿抽筋，可在睡前用熱水泡腳，放鬆肌肉，就可避免。

教你如何做足療(組圖)

何謂腳底按摩？

 

正確冰敷熱敷 好的快
扭傷 拉傷 銼傷適用
夏季從事戶外運動的機會增高，扭傷的機率也增加了，除了扭傷之外，吃蘿蔔乾、女性穿高跟鞋拐到腳、肌肉拉傷等，處理原則都一樣。首先要讓患部休息，然後3天內都採冰敷，3天後再開始熱敷。冰敷和熱敷都應用正確方法，否則達不到緩解疼痛的效果。
先了解 生活中常用到
無論是扭傷、拉傷、銼傷，處理原則都是先冰敷再熱敷。