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肩膀硬、脖子痠、手臂麻 全是肌膜疼痛引起

復健科門診患者最常說的症狀就是肩膀僵硬、脖子痠痛，甚至手臂痠麻，往往看了一位醫師後，又找另一位醫師治療。有人被診斷為肌腱炎，有的患者被診斷為扭傷，但仔細檢查後，才確定是「肌膜疼痛」。
◎肌膜痛的症狀：

肌肉的「壓痛點」及「轉移部位疼痛」，壓痛點的肌肉會特別緊繃，使得肌力降低或關節活動受到限制，因此病患會感到身體持續痠痛及僵硬，甚至會伴隨一些自主神經症狀，例如流淚、流鼻水或皮膚表面冰冷等。

頸部酸痛
 
頸部疼痛：不管是在年輕人，或者是中老年人身上，都是一個常見的毛病。它的症候有局部性的、有傳導性的。所謂局部性是指單單頸部感到疼痛，它可能是韌帶扭傷、肌肉拉傷，或者是關節的磨損退化。所謂傳導性是指除了頸部不適之外，同時伴隨著手麻、手酸痛的情形，這多半是頸椎神經根被壓迫，或者是從頸部到手臂，甚至手腕的筋膜，出現發炎、粘連、緊縮的情形，所導致的。

 
頸椎酸痛病變骨刺氣血不通
 
 

 
肩膀僵硬酸痛是筋膜疼痛症候群
  
典型的肩膀僵硬酸痛是筋膜疼痛症候群，臨床表現多為單側或兩側的肩頸僵硬及疼痛，往往可以找到一個或數個壓痛點，嚴重者還可誘發頭痛。
造成肩頸僵硬酸痛可分為兩種，第一種為結構性（脊椎病症）和神經性病症。比如說，可能是過去意外傷害所導致的頸椎疾病，也有可能是因脊椎退化（骨刺），進而壓迫到神經，造成的肩頸酸痛。第二種則是屬於軟組織病症（肌肉、韌帶問題），肇因於肌肉拉傷、扭傷，或因肌肉無力、不協調所致，如果未加注意，甚至會影響整體骨頭、脊椎的結構，造成長期嚴重的肩頸酸痛。
而造成肩膀僵硬酸痛最主要的原因有二，一為長時間的姿勢不良，比方說電腦族，長期使用同一個姿勢打電腦，或是低頭看書，維持在同一個姿勢，致使肌肉拉傷、扭傷，造成肩頸緊繃的酸痛；一為由情緒壓力所引起，由於肌肉不能放鬆，使得肩頸部位的上斜方肌及提肩胛肌僵硬。以上文章出處奇摩知識+

肩頸痠痛、手腳麻痺、頭疼眼花嗎？
  
 

當心「電腦終端機症候群」已經找上你！
辦公室裡絕對少不了的工作伴侶；秀才不出門能知天下事的資訊交流管道－它，就是現代人生活當中已離不開的電腦。電腦的發明，確實讓人們的生活便捷無比，但若是長時間依賴它，又沒有注意到正確的使用姿勢，結果就是會讓你患上全身痠痛的電腦終端機症候群！
撰文／杜韻如　諮詢／康健HSCC負責人＆美國脊骨神經醫學博士　吳宛竹　
「電腦終端機症候群」常見的錯誤姿勢：
‧用眼過度
‧頸部過度前伸
‧不自覺聳肩
‧背部前傾或駝背
‧手肘懸空
‧手腕後折
‧骨盆後傾
‧腿部過度壓迫或腳跟懸空
姿勢不對，問題就來！
導讀：許多辦公族一天八小時的工作時間，都要跟電腦為伴，如果還需要常常加班，時間就更長了，但根據研究調查發現，每天只要操作電腦超過六小時以上，發生電腦症候群的機率就會大為增加，其中原因多半都是因為長時間使用電腦的姿勢不正確所造成的。
問題一＞＞長頸族
症狀：
ˇ非病理性因素頭痛
ˇ眼睛疲勞痠痛
ˇ肩頸部位僵硬、疼痛
ˇ胸悶、呼吸不順
ˇ心悸、心律不整
在操作電腦時，習慣性將頭頸向前伸，連帶影響到脊椎的平衡穩定性，不但會讓脊椎扭曲，還會使得肩頸部位的肌肉過度用力拉扯，嚴重時就會造成慢性肌肉拉傷。此外，當血液循環不良時，就可能產生頭痛、心悸、呼吸不順等現象。而長時間盯著螢幕或是過度靠近電腦時，讓眼睛因不當刺激而感到疲勞痠痛，便會引起畏光、流淚的不適反應。
預防及解決之道
1.改換較大的電腦螢幕（如17-18吋）：如此可避免因看不楚而讓身體不由自主往前傾，眼睛與螢幕之間的距離應保持50-100公分。
2.選擇液晶螢幕：傳統式的電腦螢幕通常熱度較高，而且畫面比較容易有閃爍的問題，因而造成眼睛疲勞或是頭痛等毛病。
3.電腦螢幕位置及高度應適中：電腦應放置在身體的正中央，以免頭部或是身體長時間扭轉而造成傷害；而螢幕的高度以眼睛平視時，視線為其上方邊緣為適當，才不會使頸部因低頭或抬頭受到壓迫。
問題二＞＞滑鼠手
症狀：
ˇ出現如網球肘或是高爾夫球肘的發炎現象
ˇ手腕刺麻、痠痛，嚴重時會產生腕隧道症候群
ˇ手指疼痛、腫脹
ˇ手掌無力、軟弱
手肘長時間懸空、讓手腕一直處於彎曲凹折的姿勢，或是指頭不斷大力敲擊鍵盤，都是會造成滑鼠手的常見原因，這種手部的疼痛、刺麻感，通常發生在使用鍵盤與滑鼠的前臂居多，因此才有滑鼠手這個稱號。
當手部出現刺麻、痠痛的感覺時，就是在提醒你已經該需要休息了，如果長期忽視這種警訊，讓手腕上的正中神經因不斷壓迫而受傷，就有可能導致後遺症多多的腕隧道症候群，甚至造成肌肉或是神經永久性受損。
預防及解決之道
1.雙手手肘應平放在桌上操作電腦：手肘長時間懸空，不但會使手臂感到疲勞，就連肩膀也會僵硬疼痛，因此不但要讓手肘有所依靠，最好手肘能自然張開呈九十度角的姿勢。
2.鍵盤與滑鼠位置高度一樣：鍵盤和滑鼠的位置若是一高一低，很容易會令左右肩膀傾斜，使得肌肉過度拉扯而形成慢性傷害。此外，鍵盤跟滑鼠位置如果太遠，同樣也可能會讓肌肉拉傷。
3.要有鍵盤墊與滑鼠墊：避免手腕過度扭轉或凹折，最好的方式就是使用鍵盤墊跟滑鼠墊，這樣可使手腕跟手臂保持一直線，才不會壓迫到手腕上的正中神經。
問題三＞＞大腹翁＆小腹婆
症狀：
ˇ背部前傾或駝背，造成上背部疼痛
ˇ腰部懸空，感到痠軟無力
ˇ腹部突出，癱坐在椅子上
ˇ坐骨神經痛
ˇ椎間盤突出
習慣坐式生活的人，往往都會發現自己的小腹越來越突出，一方面是因為缺乏運動，脂肪堆積在腹部的緣故，另一方面則是因為不良坐姿，使得脊椎扭曲、骨盆歪斜後傾所造成的。
通常脊椎骨盆的問題，是日積月累的不良姿勢所引起的，因此其後遺症也是慢慢才顯現出來，像是變得容易疲倦、自律神經失調、長期性的腰痠背痛、體態的改變，甚至還有女性經期不順等，都可能跟脊骨疾病有關。
預防及解決之道
1.椅子要坐入2/3的深度：坐入椅子時的深度不夠，會讓背部懸空，使得背部承受很大的壓力，造成前傾或是駝背的現象，久而久之，就會令背部肌肉因緊張僵硬而變得痠痛。
2.背部需要有全面的支撐：要選擇適合自己的人體工學椅背或是椅墊來支撐及保護背部。有些椅墊只能支撐下背部，反而使上背部懸空，因此上下背都得要照顧到。
3.身體重心保持在中心位置：有些人習慣將身體的重心偏向一邊，自然就會造成受壓迫的一邊承受過重的壓力，因而產生脊椎或是骨盆歪斜現象。
問題四＞＞水肥腿
症狀：
ˇ膝蓋僵硬疼痛
ˇ腳踝僵硬疼痛
ˇ腿部痲痺冰冷
ˇ小腿與雙腳腫漲，感到鞋子很緊
長時間坐著不動，對下半身是一種很大的壓迫，不但讓足部末梢血液循環不良外，也會使得肌肉變得僵硬，尤其是女性朋友，因為血液循環功能本來就比較弱，因此較男性更容易出現下半身水腫，或是四肢怕冷的現象。
而椅子的高度對於腿部的關節也大有影響，椅子過高造成腿部懸空，會使腳踝承受過重的拉力；若是椅子太低，則會使膝蓋過度彎曲而受到壓迫。
預防及解決之道
1.坐下時，兩腳能自然平放於地面：椅子的高度，應讓兩腳平放在地面時，膝蓋角度約為九十度至一百一十五度之間。如果桌子太高，或是較嬌小的人，可讓雙腳放在板凳或是一疊書上，就能避免腳部懸空的問題了。
2.保持正確的坐姿：有些人喜歡翹腳、盤腿，或是把腳壓在臀部下當坐墊，這些不良姿勢都會讓腿部受到極大的壓迫，不但血液更加不順暢，還會令關節、肌肉疼痛。
3.儘量穿著舒適、透氣的鞋子工作：長時間穿著硬綁綁的皮鞋，或是時髦的高跟鞋坐在辦公室裡，一樣會讓雙腳感到壓迫、透不過氣。尤其是高跟鞋，讓雙腳一直維持在有如墊腳尖的姿勢，會使腳踝與肌肉緊繃僵化，痠痛、腫脹自然接踵而來。
 轉載自超人部落格
 
轉述醫學理論:人體氣血通則不痛,反之不通則痛,萬病都因氣血不能宣通所造成,中醫,西醫都有其優缺點就看網友自己的主觀認知。依據醫學理論血液如因疲勞超過兩天如無法回流至心臟就無法透過腎臟過濾排毒,血液中就會產生毒素,這也就是台灣有這麼多人洗腎的原因,沒有新的血紅素就無法養筋,續骨,最後導至人體所有的病變,以上文章論述只供網友參考交流用。


 

中醫談頸部酸痛      (三峽建興堂人體保健交流網)
  
不通則痛 ,痛則不通. 主要因素即是由內臟氣血運行不順,與臟腑機制不健全所導致.一般而言, 肩膀或頸部酸痛是很有學問的,並非所謂運動傷害 ,五十肩,韌帶發炎…等單純原因而已.所以, 為什麼民眾花了時間和金錢,長期復健 ,痛點注射類固醇, 或服用止痛藥,達不到效果之外,精神的煎熬更為痛苦。

酸痛症
  
久痛不癒就是疼痛症，簡稱「痛病」，這是一種感覺系統的毛病，雖然許多人常為其所苦，但對它的認識卻很有限。
散佈在全身各處的神經系統，不斷將周邊訊息傳遞到大腦，這就好比一條寬度有限的馬路，上面有著來來往往的車輛。粗的神經纖維傳遞身體的位置感，使我們閉著眼睛也知道手腳擺在哪裡，可類比為馬路上的汽車；而另一種微細的神經纖維負責疼痛、溫度等感覺的傳遞，則可類比為馬路上的腳踏車。

20種中醫消除頸部痛的方法 (三峽建興堂人體保健交流網)

 

20種消除頸部痛的方法

    ◆冰敷   當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾裹冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫。
　◆熱敷   在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。
　◆服用止痛藥   藥局賣的消炎藥，例如阿司匹靈或ibuprofen，有助於消炎止痛。一天服用3～4次，一次2錠。
　◆坐有靠背的椅子   假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的間題，還衍生新的麻煩。
　◆墊毛巾   當你坐著時，捲一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。
　◆適時休息   正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.6公斤重，這對獨自擔任此支撐 工作的脖子而言，是頗大的負荷。因此，應適時地放下手邊的工作，起身走一走。
　◆避免經常低頭   坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。
　◆視線應與螢幕水平 你  若坐在電腦面前工作，應注意使螢幕與視線保持水平。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽痙。
　◆減少電話聊天    講電話時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及痠痛。
　◆小心搬運 抬重物時，人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物置於張開的雙腳之間（約與肩膀同寬）。當你抬起此重物時，應儘量使它貼近身體。
　◆睡硬床墊    許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。另外，「許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。」你若有同感，不妨捨棄枕頭。
　◆勿趴垂   這不僅傷背，也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。
　◆戴圍巾   濕冷的天氣裡，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保護，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
　◆放輕鬆   緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學習一些放鬆術，儘量保持輕鬆自在。
　◆頸部肌肉柔軟操
　先從前三項作起，兩週後，再開始練習其他項目。每一項每天作兩次，一次五下。
    緩慢地使頭儘量向前傾，然後，慢慢地儘量向後仰。
    朝肩膀傾頭，肩膀保持不動。讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾。
    儘量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉到右肩。
    將手貼在頭的某一側，用頭壓手。維持5秒，放鬆，換另一邊。
    將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒，放鬆，接著將手置於後腦杓，用頭向後壓 手。
    手握小型啞鈴（3～6磅），聳雙肩，雙臂自然下垂。以上文章轉載自信益冠天廈社區部落格

 

轉述醫學理論:人體氣血通則不痛,反之不通則痛,萬病都因氣血不能宣通所造成,中醫,西醫都有其優缺點就看網友自己的主觀認知。依據醫學理論血液如因疲勞超過兩天如無法回流至心臟就無法透過腎臟過濾排毒,血液中就會產生毒素,這也就是台灣有這麼多人洗腎的原因,沒有新的血紅素就無法養筋,續骨,最後導至人體所有的病變,以上文章論述只供網友參考交流用。

五種鼻炎 民間偏方巧治療 (三峽建興堂)
      秋冬眾多呼吸道疾病發生的高峰期，而作為人體呼吸“最精巧的空調機”———鼻子的健康，也顯得尤為重要。為此，記者走訪了有關專家，為慢性鼻炎患者帶來預防和治療的良方。

　慢性單純性鼻炎
　　常聽到很多人抱怨，側身睡覺時鼻子總是不通氣，這就是典型的慢性單純性鼻炎。其主要表現有粘液性鼻涕、間歇性或交替性鼻塞，一般安靜休息、身體疲勞或處於乾冷汙濁空氣時特別嚴重，而作用中時減輕。
　　中醫認為該病為“鼻窒”，也就是鼻腔堵塞的意思。中醫一般將此病分為肺熱、氣虛，並選用溫肺止流丹、補中益氣湯等藥物進行辯證治療。西醫治療強調消除病因、改善鼻腔通氣功能。如使用滴鼻劑。同時，也可選用滴鼻、吹鼻、理療、針灸等方法治療。
　　預防及自我調護：
　　患者應積極鍛煉身體，堅持用冷水洗臉，預防感冒。積極治療急性鼻炎、鼻部鄰近器官疾病以及全身性疾病，防止誘發本病。並避免在有毒或刺激性氣體、粉塵多的環境久留。另外，患者不可大力擤鼻涕，以防濁涕走竄入耳。也不可長時間使用血管收縮性滴鼻液，如麻黃素、鼻眼淨等，以免引起藥物依賴性鼻炎。
藥物性鼻炎
　　藥物性鼻炎是由於濫用滴鼻劑所致，其特點也與滴鼻劑有關。早期是藥物依賴階段，即必須經常滴用某種藥物，否則鼻子塞得難受，流鼻涕，頭昏頭痛。到後期鼻粘膜纖維組織增生肥厚，對滴鼻劑不敏感了，滴任何藥物都不能使鼻腔通氣。預防及自我調護：
　　患鼻炎後應積極採用適當的方法治療，盡量少滴或不滴鼻腔減充血劑。必須用的劑量應控制在每天2至3次以內，而且連續使用不得超過10天。
　　治療藥物性鼻炎的首要措施是停用血管收縮劑滴鼻，可改用生理鹽水或曲安縮松液滴鼻，後者屬激素類藥，也不可長時間使用。
　　慢性鼻竇炎
　　慢性鼻竇炎就是鼻竇內的慢性炎症性病變，以鼻多濁涕、鼻塞、嗅覺不靈、頭痛為主症，病程通常較長。慢性鼻竇炎是兒童常見病，其發生率遠較一般人想象的高，因未受重視而往往形成慢性鼻竇炎。預防及自我調護：
　　堅持積極的體育鍛煉，增強體質，注意牙齒保健都可以避免引發此病。慢性鼻竇炎應經常清除鼻內濁涕，保持鼻腔通氣，注意擤鼻方法，以免鼻涕進入中耳腔，引發中耳炎。中醫認為本病虛證雖多，實證亦不少，通常根據病症採用清熱除痰、調補肺脾腎三臟為主要治療手段。而西醫通常採用滴鼻、吹鼻、熱敷、雷射理療等方法治療。
　　快捷療法
　　冬瓜仁60克、蘆根30克、水煎，早晚服。
　　青茶葉2克，開水衝泡，加入蜂蜜1湯匙，頻飲。
　　夏枯草15克，菊花10克，開水泡，當茶飲。
　　變態反應性鼻炎
　　也稱過敏性鼻炎，是以突然和反復發作的鼻癢、多噴嚏、流清涕、鼻塞為主症的鼻病，中醫稱本病為鼻鼽。起病前有身體不適、食欲不振等症狀;以後有怕冷，發熱、頭脹痛、精神不振等全身症狀。預防及自我調護：
　　季節性變態反應性鼻炎患者，當該季節降臨時，應盡量避免接觸花和花粉，減少戶外作用中。常年性變態性鼻炎患者要改善居室環境，不養貓、狗、花、鳥，不用毛料的地毯和羽絨褥墊，保持室外內通風，減少接觸灰塵。
　　食療有方
　　紅棗補肺膏：紅棗500克，杏仁250克，蜂蜜250毫升，生姜汁60毫升。共熬成膏，經常服用。適用於肺虛患者。
　　乾燥性鼻炎
　　顧名思義，乾燥性鼻炎是以鼻內乾燥感為主要臨床表現的慢性鼻病，中醫稱“鼻燥”。本病多發於體質較虛者和經常吸入不潔氣體者。患者自覺鼻內乾燥不適，或有刺癢、異物感，常引起噴嚏，易出血。患者經常揉鼻、挖鼻，以減輕症狀。預防及自我調護：
　　患者應改善生活環境和工作環境，避免長期吸入乾燥、多灰塵及刺激性氣體。平衡飲食，糾正營養不良，戒除嗜煙酒等不良習慣。定期滴、塗有營養及潤澤鼻腔的制劑，避免使用強烈收縮血管的制劑。少吃辛辣、煎炸等刺激性食物。
　　食療有方
　　石斛粥：鮮石斛20克，粳米30克，冰糖適量。先將鮮石斛加水煎煮，去渣取汁;用藥汁熬粳米成粥，加入冰糖，早晚服食。
　　芝麻粥：芝麻50克，粳米200克，蜂蜜50克。先將芝麻炒熟，研成細末;用慢火熬
　　粳米，待米“開花”後，加入芝麻末和蜂蜜，熬至粥成。早晚食用。
　　誰說鼻炎不是病，發作起來真要命。轉載自草本王朝部落格

肩膀僵硬、痠痛(三峽建興堂人體保健交流網)
 
　長時間持續同樣的姿勢，或是內臟異常等，肩膀痠痛有各種不同的原因，是一種發炎症狀。就寢前使用冰敷療法最有效。國人較多見的肩膀痠痛，關於其構造目前不得而知。肩膀痠痛的主要原因是過度疲勞、睡眠不足、精神壓力、眼睛疲勞等造成的。此外，一直維持相同的姿勢，也容易發生。也可能是內臟異常造成的。肩膀痠痛是因為後頸部的肌肉痠痛而引起的。肩膀痠痛和頭痛有密不可分的關係，因為附著於顱骨的肌肉受到某種影響而嚴重緊繃時，會造成頭痛並伴隨肩膀痠痛。肩膀痠痛時如用手指按壓，會感覺非常僵硬，但按壓之後會覺得非常舒服。一般人很少一大早就覺得肩膀痠痛或伴隨而來的頭痛。在一天當中，大概是下午或是傍晚身心俱疲的時候才會感覺疼痛。手臂疼痛的不良影響也往往會出現在肩膀痠痛上。即因手臂的神經聚集的部分受到壓迫，而形成『臂神經叢症候群』。此外，肩關節下垂症（削肩）的人或是年輕消瘦的女性容易出現肩膀痠，稱為『胸廓出口症候群』，從頸部到手臂的神經與血管受到壓迫而引起的疾病，由於血液循環不良，導致肩膀痠痛。而肩關節出現*亞脫臼，也會引起肩膀痠痛。這時可以藉者鍛鍊肌肉來治療，但有時要動手術才能治好。肩膀痠痛是一種發炎症狀，所以在睡前進行冰敷療法比較有效。找到一個『這裡很痛』的中心點來進行按摩也不錯。如果是因為內臟疾病而引起肩膀痠痛，則首先是要治療內臟的疾病。心臟的疾病（狹心症、心肌梗塞、高血壓等）、肺部疾病（肺癌、肺氣腫等）、消化器官疾病（胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等）都是成為肩膀痠痛的原因。以上文章轉載自網路資訊