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失眠是困擾現代人的一個很大的問題，而通常來說，是由於壓力過重才會使人在睡夢中醒來。

這是因為壓力會影響我們大腦中樞神經元中控制睡眠的"覺醒系統"，這個系統控制著你究竟是醒著還是睡著。如何改善睡眠，使醒著時的生活更美好呢？

通過對膻中穴和風池穴的按摩，可以有效地緩解上述症狀的發生，改善睡眠。

1、膻中穴位置：前正中線平第四肋間隙處（如下圖示）。

指按法：坐姿，用兩手中指重疊，按住穴位，呼氣並數1、2，漸漸用力，數3時強按穴位，吸氣並數4、5、6，身體放鬆。

 注意：不宜用力過猛。

指擦法：坐姿，兩手中指重疊，在穴位上下5厘米左右，從上至下，呼氣並慢慢擦揉。

指按法一次，指擦法一次，即一回，重複動作3-6回。

2、風池穴位置：頸後枕骨下與乳突一緣相平，項肌隆起外側緣凹陷處（如下圖示）。

指按法：坐姿，左手按住左頭部，右手拇指按住穴位，用左手輕推頭部向右側傾斜。呼氣並數1、2，漸漸用力，數3時強按穴位，吸氣並數4、5、6，身體放鬆，頭部恢復原位。

指擦法：兩手指分別在風池穴左右5厘米處，從上至下吸氣並慢慢擦揉。

左右穴位，先指按法一次，再做指擦法一次，即一回。重複動作3-6回。