熱敷與按摩 改善小腿抽筋
最近天氣寒冷，嘉義大林慈濟醫院發現，半夜小腿抽筋的病人增多，家庭醫學科主任林名男提醒民眾，天冷肌肉易緊繃，經常會誘發小腿抽筋，需注意保暖或睡前用熱水泡腳按摩，這都可避免半夜抽筋。
林名男指出，小腿抽筋是指小腿肌肉不隨意地疼痛收縮，常發生在腓部肌肉，也就是俗稱小腿
肚的部位，而關於抽筋部分，臨床診斷有抽筋、肌肉張力異常、肌肉強直、肌肉緊縮等４種。另外
，尋常性的夜間抽筋、因體液缺乏或低血鈉所引起的熱抽筋，還有服用藥物，都可能引起抽筋。
因疾病引起的抽筋，還是要治療疾病才能獲得改善，例如常用的利尿劑也會引起抽筋，有這種
情形就應要求醫師換藥。他強調，不明原因的抽筋可能是因為天冷、情緒緊張、溫度驟變等引起，
發生抽筋時，可把抽筋的小腿肌肉拉直、揉搓，並把往下抽筋的腳板往上扳，將抽筋部位的肌肉輕
輕拉長，但不可太快或用力過猛，以免造成二度傷害。
林名男說，如果反覆發生小腿抽筋，多半是疾病所引起，應趕快尋求醫師做出正確診斷，才能
對症下藥，解決抽筋問題。如果是偶發性的小腿抽筋，只要熱敷、按摩應可有效改善；建議民眾若
擔心夜間小腿抽筋，可在睡前用熱水泡腳，放鬆肌肉，就可避免。
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