教你如何做足療(組圖)
教你如何做足療(組圖)
九牧林醫家：按摩是通過手法作用 於人體的肌表，以調整人體的生理、病理狀態，從而達到治病和保健的作用。其作用原理與各種手法有密切關係，是依據祖國醫學中的經絡學說，經絡貫通於人體內 外、上下聯絡臟腑，貫通九竅，是氣血運行的途徑，也是津液輸布的網絡。經絡壅阻，人體氣血不暢，陰陽失調，就會產生疲勞和病變。祖國醫學典籍認為：按摩能 調解陰陽平衡，疏通氣血經絡，而且還能夠活血化瘀、強身壯骨、調整臟腑、增強人體抗病能力等。西醫認為按摩不但可以調整內分泌、加強胃腸蠕動、撥離組織粘 連、緩拿復位等作用，而且具有調節大腦皮層、皮質功能，使大腦神經產生衝動，進而達到興奮或抑制神經作用；我國傳統中醫認為，按摩能夠平衡陰陽、調和臟 腑、疏通經絡、加強盈衛氣血功能，從而達到復正祛邪的作用。大量科學研究實踐證明，各種按摩手法是由各種動作所產生的力在機體上引起的一系列反應，人體接 受按摩以後，能使大小循環系統暢通，血流豐富，改善血液循環，加速人體各器官組織的新陳代謝，消除疲勞，解除病痛，具有延年益壽之功效。
腳部按摩四項注意
時下願意享受腳部按摩的人越來越多了，理由有兩個：一是能消除疲勞，二是達到健身美容的目的。不過在做之前，最好先了解一些腳部按摩的常識，以免適得其反哦！
飯後一小時內不按摩
如果飯後一小時內按摩，會影響腸胃消化、吸收。特殊情況下，如剛剛赴宴、朋友聚會、飲酒過量、剛洗完澡、身體太疲憊以及自我感覺不適應時，應休息一小時後，才能開始按摩。這下明白了吧？飯後也要休息一會，可不要急急忙忙地去做按摩哦！
力度不能太重
按摩手法輕重因人而異，每個人對痛的敏感度不同，所以其承受力也不一樣。以所能承受的最大力度為重刺激手法(而不要以為力度越重效果會越好)，再以中、輕刺激依次遞減。這樣才能達到理想的按摩效果。
按摩後多喝水
按摩後馬上喝水，能使病痛區產生的有毒物質很快地通過尿液、汗液排出體外。所以在按摩完30分鐘之內，飲上50℃以上的溫開水，會有利於排毒，讓你一身輕鬆！
按摩後勿用冷毛巾擦按摩部位
此時毛細血管正處於擴張狀態，體溫也比按摩前更高，如果用冷毛巾擦按摩部位，小心會讓雙腳靜脈凸出，那多不值得！
按摩八法
一、按法
用手指或指掌按壓身體的一定部位，逐漸增加壓力，以感到酸、麻、脹為度。
二、點按
按法配合揉法稱“按揉”，單純用手指按壓稱“點按”。
三、摩法
用手掌在身體一定部位做環形迴旋撫摩。
四、推法
用手指或手掌進行單方向的直線推動。
五、拿法
用拇指和其餘四指作對應鉗形，用力進行一緊一鬆的拿捏。
六、揉法
用手大魚際或掌根在身體一定部位作輕柔的迴旋揉動。
七、捏法
用手指把一定部位捏緊，又輕輕放鬆，連續交替進行。
八、拍法
用手掌平面朝身體某部位做有節奏的拍打。拍打後以有輕鬆感為宜。
整個足療的過程(圖）
先將腳放入調配好的藥水中浸泡20分鐘，然後把腳擦乾，進行足部按摩。
含苞未放：把腳擦乾，之後塗抹潤膚油。
含苞未放：把腳擦乾，之後塗抹潤膚油。 金魚擺尾：雙手橫向拍打雙腳外側，起到放鬆小腿肌肉的作用。 
隔牆有耳：雙手握住一隻腳，向內稍用力擠壓。 
仙鶴展翅：雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，起到循環血液的作用。 
細水長流：點住腳心輕壓，有助於身體排泄廢物。 
蜻蜓點水：輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。
蜻蜓點水：輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。 火燒連營：中指、食指關節按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶症狀。
仙人指路：食指輕刮腳趾，達到舒筋活血的作用。 
重於泰山：雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。 
排山倒海：雙手交錯按壓腳背與腳心。 
足部按摩：雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。 
大功告成：雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等症狀。
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