小腿肚抽筋 可按壓陽陵泉穴
小腿肚抽筋是多數人常有的經驗，往往讓人痛得半夜醒過來，正式的名稱為「腓腸肌痙攣」，
是指肌肉突然、不自主的強直收縮，造成僵硬疼痛。
除了小腿外，大腿、腹部及手臂也會抽筋，一般與環境溫度過低、水份流失過多，造成電解質
失衡、局部循環不良、肌肉疲勞、情緒緊張等有關。另外，孕婦及部分慢性病患也常發生抽筋，須
留意。
小腿抽筋時，可輕輕將腳板往上扳至與小腿垂直，使痙攣的小腿肌肉拉直，但勿扳扯過度，以
防肌肉造成撕裂傷，接著按摩搓揉肌肉，以促進血液循環，並在抽筋後，注意小腿肌肉的保暖。
中醫在治療抽筋上，常用方劑有舒經活血湯、身痛逐瘀湯、芍藥甘草湯等，加上針灸，可迅速
止痛，增強療效。
緩解抽筋症狀後，也可以按壓「陽陵泉穴」加速復原。陽陵泉穴是十總穴之一，所謂「外傷陽
陵泉」，對於止痛強筋、舒經通絡，此穴有特效。
另外，八會穴中也提到「筋會陽陵泉」，只要是軟組織的症狀，如肌肉痙攣、痠痛、肌腱韌
帶扭、拉傷等，皆可利用此穴來加以改善或消除。
取穴方法：
屈膝９０度，在膝蓋外側可見到兩個突起，前上方為脛骨小頭，後方偏下的是腓骨小頭，
兩點連線作一直角三角形，第三點即為該穴。
陽陵泉屬於足少陽膽經，外側面屬於陽面，穴旁有脛骨與腓骨小頭隆起如山陵，兩山之下
的凹窩如泉水聚集處，故名「陽陵泉」，以指尖下壓，會產生痠脹感，持續１０秒鐘，反覆數
次。資料自由時報
是指肌肉突然、不自主的強直收縮，造成僵硬疼痛。
除了小腿外，大腿、腹部及手臂也會抽筋，一般與環境溫度過低、水份流失過多，造成電解質
失衡、局部循環不良、肌肉疲勞、情緒緊張等有關。另外，孕婦及部分慢性病患也常發生抽筋，須
留意。
小腿抽筋時，可輕輕將腳板往上扳至與小腿垂直，使痙攣的小腿肌肉拉直，但勿扳扯過度，以
防肌肉造成撕裂傷，接著按摩搓揉肌肉，以促進血液循環，並在抽筋後，注意小腿肌肉的保暖。
中醫在治療抽筋上，常用方劑有舒經活血湯、身痛逐瘀湯、芍藥甘草湯等，加上針灸，可迅速
止痛，增強療效。
緩解抽筋症狀後，也可以按壓「陽陵泉穴」加速復原。陽陵泉穴是十總穴之一，所謂「外傷陽
陵泉」，對於止痛強筋、舒經通絡，此穴有特效。
另外，八會穴中也提到「筋會陽陵泉」，只要是軟組織的症狀，如肌肉痙攣、痠痛、肌腱韌
帶扭、拉傷等，皆可利用此穴來加以改善或消除。
取穴方法：
屈膝９０度，在膝蓋外側可見到兩個突起，前上方為脛骨小頭，後方偏下的是腓骨小頭，
兩點連線作一直角三角形，第三點即為該穴。
陽陵泉屬於足少陽膽經，外側面屬於陽面，穴旁有脛骨與腓骨小頭隆起如山陵，兩山之下
的凹窩如泉水聚集處，故名「陽陵泉」，以指尖下壓，會產生痠脹感，持續１０秒鐘，反覆數
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