教你如何做足療(組圖)

 教你如何做足療(組圖)
九牧林醫家:按摩是通過手法作用 於人體的肌表,以調整人體的生理、病理狀態,從而達到治病和保健的作用。其作用原理與各種手法有密切關係,是依據祖國醫學中的經絡學說,經絡貫通於人體內 外、上下聯絡臟腑,貫通九竅,是氣血運行的途徑,也是津液輸布的網絡。經絡壅阻,人體氣血不暢,陰陽失調,就會產生疲勞和病變。祖國醫學典籍認為:按摩能 調解陰陽平衡,疏通氣血經絡,而且還能夠活血化瘀、強身壯骨、調整臟腑、增強人體抗病能力等。西醫認為按摩不但可以調整內分泌、加強胃腸蠕動、撥離組織粘 連、緩拿復位等作用,而且具有調節大腦皮層、皮質功能,使大腦神經產生衝動,進而達到興奮或抑制神經作用;我國傳統中醫認為,按摩能夠平衡陰陽、調和臟 腑、疏通經絡、加強盈衛氣血功能,從而達到復正祛邪的作用。大量科學研究實踐證明,各種按摩手法是由各種動作所產生的力在機體上引起的一系列反應,人體接 受按摩以後,能使大小循環系統暢通,血流豐富,改善血液循環,加速人體各器官組織的新陳代謝,消除疲勞,解除病痛,具有延年益壽之功效。
 
腳部按摩四項注意
 
       時下願意享受腳部按摩的人越來越多了,理由有兩個:一是能消除疲勞,二是達到健身美容的目的。不過在做之前,最好先了解一些腳部按摩的常識,以免適得其反哦!
 
飯後一小時內不按摩
如果飯後一小時內按摩,會影響腸胃消化、吸收。特殊情況下,如剛剛赴宴、朋友聚會、飲酒過量、剛洗完澡、身體太疲憊以及自我感覺不適應時,應休息一小時後,才能開始按摩。這下明白了吧?飯後也要休息一會,可不要急急忙忙地去做按摩哦!
 
力度不能太重
按摩手法輕重因人而異,每個人對痛的敏感度不同,所以其承受力也不一樣。以所能承受的最大力度為重刺激手法(而不要以為力度越重效果會越好),再以中、輕刺激依次遞減。這樣才能達到理想的按摩效果。
  
按摩後多喝水
按摩後馬上喝水,能使病痛區產生的有毒物質很快地通過尿液、汗液排出體外。所以在按摩完30分鐘之內,飲上50℃以上的溫開水,會有利於排毒,讓你一身輕鬆!
  
按摩後勿用冷毛巾擦按摩部位
此時毛細血管正處於擴張狀態,體溫也比按摩前更高,如果用冷毛巾擦按摩部位,小心會讓雙腳靜脈凸出,那多不值得!
 
          按摩八法
     一、按法
用手指或指掌按壓身體的一定部位,逐漸增加壓力,以感到酸、麻、脹為度。
     二、點按
按法配合揉法稱“按揉”,單純用手指按壓稱“點按”。

     三、摩法
用手掌在身體一定部位做環形迴旋撫摩。

     四、推法
用手指或手掌進行單方向的直線推動。

     五、拿法
用拇指和其餘四指作對應鉗形,用力進行一緊一鬆的拿捏。
     六、揉法
用手大魚際或掌根在身體一定部位作輕柔的迴旋揉動。
    
     七、捏法
用手指把一定部位捏緊,又輕輕放鬆,連續交替進行。 
  
     八、拍法
用手掌平面朝身體某部位做有節奏的拍打。拍打後以有輕鬆感為宜。
 
      整個足療的過程(圖)
先將腳放入調配好的藥水中浸泡20分鐘,然後把腳擦乾,進行足部按摩。  含苞未放:把腳擦乾,之後塗抹潤膚油。
 金魚擺尾:雙手橫向拍打雙腳外側,起到放鬆小腿肌肉的作用。 
 隔牆有耳:雙手握住一隻腳,向內稍用力擠壓。 
仙鶴展翅:雙手在腳背處上下搓熱整個腳部,起到循環血液的作用。 
細水長流:點住腳心輕壓,有助於身體排泄廢物。   蜻蜓點水:輕刮大腳趾,能夠改善頭痛頭暈,有助睡眠。
 火燒連營:中指、食指關節按壓腳底穴位,能夠緩解胸悶症狀。
  仙人指路:食指輕刮腳趾,達到舒筋活血的作用。 
  重於泰山:雙手輕輕擠壓腳側,能提高人體的免疫力。 
排山倒海:雙手交錯按壓腳背與腳心。  
足部按摩:雙手輕輕擠壓腳側,能提高人體的免疫力。   

大功告成:雙手輕捏腳背穴位,能緩解頭痛頭暈等症狀。

http://ls1919.blog.sohu.com/61485493.html

創作者介紹
創作者 黃師父 的頭像
黃師父

三峽建興堂整復所部落格-人體保健交流網

黃師父 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()