1.按穴。輪換按手臂和手掌的手三裡、合榖穴，輪換按腿腳的足三裡、湧泉穴。
手三裡：位於前臂手肘彎曲處向前3指幅，在陽溪與麴池連線上，用手按就痛之處。
合榖穴：位於第1、2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。
人體上肢穴位圖解
足三裡：位於膝關節髕骨下，髕骨韌帶外側凹陷中，即外膝眼直下四橫指處。
湧泉穴：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
2.揉搓。揉搓上八邪(每個手指的第三關節後緣之間的凹陷 處)、下八風(每個腳趾的第二關節後緣，兩跖骨之間)可有較好的作用。另外心俞穴(左右肩胛中間、脊梁骨和兩側大筋的部位)按揉36次，左轉18次，右轉 18次; 腎俞穴(即兩邊腰眼)按揉36次，左轉18次，右轉18次，都有療效。
3.食療。可以改善陽氣虛弱、手腳冰涼的狀況。推薦大棗紅糖湯，大棗10個、生姜5片、紅糖適量，可每晚煎茶喝。
緩解關節疼痛
針對自己關節的疼痛點，在起床後和睡前進行這套關節活動操。
1.膝關節。兩膝成90度坐姿，在膝關節雙側膝眼處用拇指或食指壓揉約3分鐘。
2.膝後部。用拇指或食指在膝後部窩處的痛性結節或痛性索狀物結節揉按約3分鐘。
3.腹股溝。用拇指在患側腹股溝處三分之二，腹股溝下約2厘米處找到痛性肌束揉按3分鐘。
4.髖部。站立叉腰，四指在前，拇指在後，拇指壓髖關節外側痛點做旋腰擰動，順逆時針各60圈。
5.腰部。如前站立叉腰，雙手拇指指壓雙腰部較凹處痛點相當於第三腰椎突處，逆時針轉動，按摩各60圈，最後做頸椎前、後、左、右屈擺各20次。
預防感冒
針對呼吸道問題，可以通過按摩穴位來促進血液循環及新陳代謝，提高機體抵御外邪的能力，預防感冒。
手法：兩手大魚際(位於手掌面拇指根部肌肉豐厚處)相互揉搓，或先以一手固定不動，另一手揉搓，然後調換做，約一二分鐘，可使整個手掌發熱。
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