- Sep 02 Thu 2010 09:42
膝關節疼痛的治療口訣
- Sep 01 Wed 2010 18:20
三峽長春園早覺會環保淨山暨涼亭落成
三峽長春園早覺會97年2月16日上午舉行新春團拜.環保淨山暨涼亭落成,三峽陳鎮長及代表會鄭主席等貴賓蒞臨參加,對長春園有如此美麗的景色,特別嘉許志工長期的犧牲奉獻,用心陪伴,才能有如此的優美環境。
- Aug 31 Tue 2010 18:13
退化性關節炎》關節生鏽了 該怎麼加油?
- Aug 31 Tue 2010 14:18
加味逍遙散 不是保養萬靈丹!
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- Aug 31 Tue 2010 14:10
踝關節急性扭傷介紹
運 節急踝關節介紹動踝關節急性扭傷介紹傷害─踝關節扭傷介紹
美國針對二千八百四十位高中運動員,二年內發生
一千一百七十六次傷害統計出結果顯示,打籃球,
最常見運動傷害是踝扭傷。
預防踝扭傷從四方面注意
1.鞋子的選擇:選購籃球鞋時選高統保護力較好
2.場地的維護:良好場地維護能明顯降低受傷比率
3.貼紮保護的效果
4.預防性的運動:伸展腳跟肌腱
發生踝扭傷:休息、冰敷、壓迫、腳抬高
* 冰敷:約半小時
* 包紮:再直接用彈性繃帶或布條繼續做壓迫。其
要領是受傷的腳─小腿和腳板成90度直角
姿勢,由腳趾的底部一直往上包到蓋滿小
腿肌肉的上緣,維持二十四小時以上,在
這段期間最好完全不做任何的腳部活動,
直到腫痛消失。並請專業醫師診斷
踝關節韌帶的介紹:
* 踝關節外側韌帶主要有三條:
* 當腳尖向內下方而腳掌向內翻時,最易傷到前距非
骨間韌帶。疼痛部位就在踝外側骨突的正前方,有
壓腫反應
* 腳尖往上而腳掌向內翻轉較常見是跟非骨間韌帶和
前距非骨間韌帶一起受傷。
腳踝扭傷可分
第一度:只有少數的韌帶纖維受傷,是最輕微的,通
常在受傷的局部出現輕微的腫痛或瘀血現象
,一般在一兩星期內會完全痊癒
第二度:有相當多的韌帶纖維受傷。這時受傷部位會
出現較明顯的腫痛及瘀血現象,難很快地治
癒
第三度:一整條韌帶都斷裂。這是最嚴重的受傷,不
僅是局部會有明顯的腫痛及瘀血現象更重要
的是那條韌帶功能會喪失,因此出現不正常
的關節鬆脫或不穩定的現象,容易再受傷,
常見後遺症:退化性關節炎或習慣性脫臼
經醫師確定無誤:第一度踝外側韌帶扭傷,在剛扭傷
前二十四小時,好好冰敷、休息、抬高,到
第二天往往不會有繼續出血腫脹,可以把腳
浸在溫水裡再不痛範圍上下活動踝關節,每
次約二十分鐘,一天一至二次,泡完溫水之
後迅速重新包紮,並把腳抬高,才能避免腫
痛的發生常犯錯誤(剛受傷時沒有冰敷或包紮
壓迫急救─腫痛瘀血很快發生
(用過高的水溫或做完運動之後沒有立刻抬高
並重新包紮壓迫
第二度韌帶扭傷:早期需用護木或塑膠製的支架固定足
踝成90度姿勢。受傷第三道四天,腫脹到達最高峰
,不會在擴大,冰敷才可停止,改在溫水裡運動,
一天二至三次直到腫痛消失。不泡水時就用保護的
器材來限制踝關節的活動,且需拐杖幫忙走路,常
需6至12週才可痊癒
第三度韌帶扭傷:方法有二
方法一:不開刀,將石膏固定時間延長到六週,拿掉
石膏後續用保護器材六星期共計12週,經過
一段物理治療改善關節活動及加強肌力而完
全恢復到受傷前最大強度,差不多再受傷 3
至6個月之間。缺點:再受傷率高達20%至40%
方法二:開刀縫合,因能使受傷的韌帶準確接合,恢
復最大強度及最最高的關節穩定性很高。開
刀前三個月和方法一相同
反覆性扭傷:同一踝關節反覆扭傷幾次,形成慢性的關
節不穩定現象。處理方式:首先確定不穩定
程度;輕微將鞋跟的外側鞋底墊高半公分,
嚴重只有開刀;效果比急性期開刀要差。最
好辦法是預防,也就是正確處理第一次的踝
關節急性扭傷
轉載自www3.cnsh.mlc.edu.tw/~sao/health/harmkne1.htm
- Aug 31 Tue 2010 10:16
腳跟好痛! 足底筋膜發炎啦
- Aug 30 Mon 2010 19:47
牙痛+臉痛三叉神經痛
- Aug 30 Mon 2010 19:34
痛風 初期好發於肝脾經循行腳拇趾
痛風 初期好發於肝脾經循行腳拇趾
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