如何讓骨盆變小

古時候,婆家挑媳婦的條件之一是要骨盆夠大。那時大多數的人都個子嬌小,骨盆太小的女性在生產上會很困難;再加上醫藥不發達,那時沒有剖腹產,骨盆太小的女性常有難產而死的危險。因此,長輩挑媳婦就希望找骨盆大的,比較好生。

但21世紀的女性,骨盆普遍粗大。以我每天觀察人的經驗來看(沒做過統計,只是憑感覺,或許出入不小),大概四、五成的女性骨盆偏大,有四成上下的女性屬於適中,骨盆太小的則在一成左右。有的人是在成長期因姿勢不良,把骨盆撐大了;更有很多人因為產後沒有做收縮骨盆的運動,且又久坐,造成骨盆愈見粗大。

骨盆大除了有礙美觀外,有何不妥呢?我曾經看一個日本節目,就曾研究這個話題。日本醫學界發現,日本女性的骨盆也是一代比一代大。女性的骨盆構造和男性不同。女性的應該呈略略倒三角形,但骨盆粗大者已幾乎呈四角形。

這對我們有何影響呢?首先,骨盆大了,會讓一些內臟很自然地垂下來,生殖器官與消化器官的位置都會有牽動。日本專家甚至認為,骨盆大的女性會影響生育力。可見這個問題已不再是美觀與否的問題了,還會引起生理上的影響。



這幾年整骨很流行。我有位朋友就去找整骨師幫忙,在骨盆附近敲敲打打,果然骨盆的確縮小了。可是後來因為工作忙,沒有繼續去整骨師那邊報到,骨盆又回復了些。

想縮小骨盆就像減肥一樣,靠外力可以做得到,但一定要持之以恆。因為羅馬不是一天造成的,想要維持一件事情,也得要付出相對的代價。即使去抽脂,若是沒有配合日後飲食的改變,及運動的維持,復胖的機率相當大。

想讓骨盆立體一點,回復應有的倒三角形,除了請整骨師敲打骨盆兩邊外,我最近在人指點下,學會了一個新招。它非常簡單,但還是要持之以恆的做才有效。


首先,面朝上,全身平躺在地板上(不要在沙發或是床上,否則沒有效的)。在骨盆 (就是最胖的部位)的右邊旁約二公分的地方,擺上一個瑜伽磚。再慢慢地翻身朝右邊轉。這時要手用固定瑜伽磚,使它不要滑動掉。瑜伽磚的遊緣就會緊緊的卡在髖關節上,再用自己轉身的姿勢,壓著骨盆一會兒,再慢慢地回到平躺式。之後換邊相同的動作再做一次。

我的建議是,在一邊壓迫髖骨時可停留幾個呼吸,再換邊重複。如此可來回做個幾回合。您會感覺到兩邊的髖骨在發熱,且有位移的感覺。再照照鏡子,真的好像變小了一些。

我建議:飯後至少一小時內不要做。生理期間也不要做這個動作。還有有坐骨神經問題的朋友,自己也看身體的狀況做,不要讓骨節位移更嚴重了。當然,做什麼事都不要三分鐘熱度,剛開始每天拼命做,但後來就根忘了這回事。

對的方法持之以恆,才看得到效果。

轉載自修理人鄭老師

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    黃師父 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()