20種中醫消除頸部痛的方法 (三峽建興堂人體保健交流網)

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20種消除頸部痛的方法

    ◆冰敷   當脖子略感僵硬時,不妨用冰袋或以毛巾裹冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷,冰塊有利於消腫。

 ◆熱敷
   在用冰敷消炎過後,熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。

 
◆服用止痛藥
   藥局賣的消炎藥,例如阿司匹靈或ibuprofen,有助於消炎止痛。一天服用3~4次,一次2錠。

 
◆坐有靠背的椅子
   假使背部未受到適當的支撐,將增加脖子的負擔,不僅加重原來的間題,還衍生新的麻煩。

 
◆墊毛巾
   當你坐著時,捲一條毛巾,將它靠在背的凹陷處,可幫助你的脊椎直立,並提供額外的支柱。

 
◆適時休息
   正如站立過久,需讓腳休息一會兒,當你坐太久,脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.6公斤重,這對獨自擔任此支撐 工作的脖子而言,是頗大的負荷。因此,應適時地放下手邊的工作,起身走一走。

 
◆避免經常低頭
   坐在桌前工作或閱讀時,勿保持低頭姿勢過久,以免脖子背面的肌肉緊繃。

 
◆視線應與螢幕水平
你  若坐在電腦面前工作,應注意使螢幕與視線保持水平。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時,可能引起脖子抽痙。

 
◆減少電話聊天 
  講電話時,容易使頸部陷於不良的姿勢,而引發脖子僵硬及痠痛。

 
◆小心搬運
抬重物時,人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時,應保持脊椎直立,將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你抬起此重物時,應儘量使它貼近身體。

 
◆睡硬床墊
    許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起,或加劇。找個穩固的床墊,可以解決此問題。另外,「許多脖子痛的人在不墊枕頭時,睡得較好。」你若有同感,不妨捨棄枕頭。

 
◆勿趴垂   這不僅傷背,也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢,將雙膝上彎至胸前


 
◆戴圍巾   濕冷的天氣裡,你或許會戴上帽子,但別忘了脖子也需要保護,以免加重脖子的僵硬及痠痛。

 
◆放輕鬆
  緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃,引起疼痛。不妨學習一些放鬆術,儘量保持輕鬆自在。

 
◆頸部肌肉柔軟操


 先從前三項作起,兩週後,再開始練習其他項目。每一項每天作兩次,一次五下。
    緩慢地使頭儘量向前傾,然後,慢慢地儘量向後仰。
    朝肩膀傾頭,肩膀保持不動。讓頭歸位,再向另一邊肩膀傾。
    儘量伸展頸肌,使頭由左肩扭轉到右肩。
    將手貼在頭的某一側,用頭壓手。維持5秒,放鬆,換另一邊。
    將手貼在前額上,用頭向前壓手。維持5秒,放鬆,接著將手置於後腦杓,用頭向後壓 手。
    手握小型啞鈴(3~6磅),聳雙肩,雙臂自然下垂。以上文章轉載自信益冠天廈社區部落格

 

轉述醫學理論:人體氣血通則不痛,反之不通則痛,萬病都因氣血不能宣通所造成,中醫,西醫都有其優缺點就看網友自己的主觀認知。依據醫學理論血液如因疲勞超過兩天如無法回流至心臟就無法透過腎臟過濾排毒,血液中就會產生毒素,這也就是台灣有這麼多人洗腎的原因,沒有新的血紅素就無法養筋,續骨,最後導至人體所有的病變,以上文章論述只供網友參考交流用。


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