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有人將頸椎病視為亞健康的元兇,這充分說明了頸椎病的嚴重性。 現在已經有了多種防治頸椎病的方法,但是專家提醒自我的日常保健是非常重要的。 下面就為大家介紹一套頸椎病的自我按摩方法。

按摩百會:用中指或食指按於頭頂的百會穴,用力由輕到重按揉20~30次。

對按頭部:雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其餘四指微分開放在兩側頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次。

按揉風池:用兩手拇指分別按在同側風池穴,其餘手指附在頭的兩側,由輕到重地按揉20~30次。

拿捏頸肌:將左(右)手上舉置於頸後,拇指放置於同側頸外側,其餘四指放在頸肌對側,雙手用力對合,將頸肌向上提起後放鬆,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30遍。

按揉缺盆:以左(右)手四指置於對側耳下翳風穴處,沿胸鎖乳突肌方向,揉按到缺盆穴10~20次,注意動作不宜太快和過重,兩側交替進行。

按壓肩井:以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴,然後由輕到重10~20次,兩側交替進行。

斜摩大椎:用左(右)手四指併攏放於上背部,用力反复斜摩大椎各20~30次,至局部發熱為佳,兩側交替進行。

對按內、外關:用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴,中指放在對側的外關穴,同時對合用力按揉0.5~1分鐘,雙手交替進行。

掐揉合谷:將左(右)手拇指指尖放在右(左)手合谷穴,其餘四指放在手背上,拇指用力掐揉合谷穴10~20次,雙手交替進行。

梳摩頭頂:雙手五指微曲分別放在頭頂兩側,稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀,作20~30次。

做完以上10種方法為1次,每天早晚或工作休息期間做,一般1日2次。

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    黃師父 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()