中醫穴位按摩治療失眠 ( 三峽建興堂人體保健交流網)

2008612134944239.jpg 
 
中醫穴位按摩治療失眠   
 

 

 

失眠是困擾現代人的一個很大的問題,而通常來說,是由於壓力過重才會使人在睡夢中醒來。

這是因為壓力會影響我們大腦中樞神經元中控制睡眠的"覺醒系統",這個系統控制著你究竟是醒著還是睡著。如何改善睡眠,使醒著時的生活更美好呢?

通過對膻中穴和風池穴的按摩,可以有效地緩解上述症狀的發生,改善睡眠。

1、膻中穴位置:前正中線平第四肋間隙處(如下圖示)。

指按法:坐姿,用兩手中指重疊,按住穴位,呼氣並數1、2,漸漸用力,數3時強按穴位,吸氣並數4、5、6,身體放鬆。

 注意:不宜用力過猛。

指擦法:坐姿,兩手中指重疊,在穴位上下5厘米左右,從上至下,呼氣並慢慢擦揉。

指按法一次,指擦法一次,即一回,重複動作3-6回。

2、風池穴位置:頸後枕骨下與乳突一緣相平,項肌隆起外側緣凹陷處(如下圖示)。

指按法:坐姿,左手按住左頭部,右手拇指按住穴位,用左手輕推頭部向右側傾斜。呼氣並數1、2,漸漸用力,數3時強按穴位,吸氣並數4、5、6,身體放鬆,頭部恢復原位。

指擦法:兩手指分別在風池穴左右5厘米處,從上至下吸氣並慢慢擦揉。

左右穴位,先指按法一次,再做指擦法一次,即一回。重複動作3-6回。

全站熱搜

黃師父 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()