做好保暖,預防抽筋 (三峽建興堂人體保健交流網)

 
小腿抽筋 (2).jpg 
秋冬時節已來到,如果沒有做好保暖的工作,很容易發生抽筋的情形,因為進入秋冬季節,氣溫驟降,像一些鈣質流失很嚴重的更年期婦女,導致抽筋的情況會比一般人來得頻繁,可藉由食補來調理身體,搭配泡腳或是按摩來減緩抽筋的現象。
像我們人體的肝臟是掌控筋絡的器官,如果全身筋脈肝血不足,就容易引起抽筋,而在睡覺時,若是腳曝露在外面,腿部與身體的溫度不同,小腿為了適應溫度而會有不自主的收縮,就容易導致抽筋。特別是更年期的婦女,還有罹患高血壓、心血管疾病的慢性病患,更要小心謹慎為妙。
因此,在平時,可用食補的方式來促進肝臟及末梢神經血管的循環,泡腳與按摩也是不錯的保養方法,在運動前也必須先暖身,等到提升肌肉的溫度後再行運動,可避免在運動時產生不必要的抽筋情形。

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