做好五臟保健才能真正長壽

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        人都希望自己能夠長壽,大量事實證明,人的死亡百分之八九十是五臟出了問題。所以鍛煉身體必須注意對五臟的鍛煉。因為五臟健康才是人健康而長壽的關鍵。若不注意對五臟的鍛煉,勢必事倍功半。

 

  一、養心

  1、每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴,可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。

  2、養心主要是養神,在平時遇事盡量保持心平氣和,不過喜也不過憂,與人交往不計較得失,以保持心神的虛靜狀態。

  3、在食物補養方面,常用西洋參泡水喝,常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等,以益心氣養心陰。

  4、重視午休。心在午時作用中最為活躍,這時也是陰陽交合之時,休息能保住心氣。

 

  二、調肝

  1、過度疲勞會損害肝,平常應盡量做到既不疲勞工作,也不疲勞運動。

  2、人臥則血歸於肝。定時休息既能保持良好的睡眠品質,又能養肝。

  3、飲食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。

 

  三、養肺

  1、晨起後經常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸盡量達到6.4秒。此法可養肺。

  2、運用閉氣法,有助於增強肺功能。先閉氣,閉住以後停止,盡量停止到不能忍受的時候,再呼出來,如此反復18次。

  3、多吃養肺的水果,如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。

 

  四、健脾

  1、每天起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰臥於床,以臍為中心,先順時針用手掌按摩36下,再逆時針按摩36下,然後用手拍打和按摩臍上羶中穴120下和臍下的丹田穴100下。

  2、在飲食方面,每次吃七八分飽。平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山藥等,夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品。

 

  五、補腎

  1、經常用一只手在前按摩下丹田、關元穴,同時一只手在後按摩命門穴、腰陽關。

  2、常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。

  3、排小便時腳趾用力著地並咬住牙齒,有助保養腎氣,,,,,

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