睡前泡腳 改善肩膀僵硬、生理痛

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【記者黃玉芳/台北報導】
天氣漸涼,不少人喜歡泡湯緩解疲勞,中醫師也表示,其實每天睡前在家裡以溫水、或是將中藥材加水煮開後泡腳,也能達到預防手腳冰冷的效果。

台北市立聯合醫院中醫師吳建隆表示,全身的穴位,在足部都有相對應的經絡與穴道,
因此將腳泡在溫熱的水中,可以達到直接刺激,改善氣血循環。

以秋冬常見的手腳冰冷來說,想要藉著泡腳活絡血脈,虛寒體質可將當歸五錢、川芎五錢、桂枝三錢,
熱性體質則是選擇連翹、柴胡各三錢,牛膝、丹參各五錢,將藥材加入一千cc.的水,一次煮滾,再轉小火煮五分鐘,
濾掉渣渣,加入溫熱水稀釋到適當溫度。

吳建隆表示,每天睡前泡腳10到20分鐘,可活血行氣,對改善肩膀僵硬、生理痛也有幫助。

不過,泡腳雖然是簡單的養生方式,但是吳建隆也說,水溫應該控制在攝氏40到42度間,而且泡腳的水面高度要蓋過內腳踝上三寸。

【聯合晚報】

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