石樸

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 對於久生辦公桌的上班族而言,肩頸酸痛是一個常見的現象。或許您也有這種經驗,當我們坐在辦公桌前,翻閱各類文件、操作電腦,不知不覺中我們的肩部逐漸僵硬,令人感到不舒服。這是因為我們的肩頸肌肉長期處於固定姿勢,且因無形的工作壓力,造成血液循環不良所致。這時如果能站起來走動一下,或是伸個懶腰,這種僵硬不舒服的感覺就可以得到舒緩。我們的肩部肌肉如經常處於這種僵硬狀態而未得到適當抒解,久而久之,肩頸酸痛的現象必然產生。

 以下,介紹一項簡單的保健體操一甩手仰頭操:
一、雙腳平行打開與肩同寬,膝部勿繃緊,自然站立。
二、雙手向前平舉約與頭部同高。
三、雙手齊向後用動,甩至身後時,頭部同時向後仰。
四、重複以上第二、三兩步動作。

 做以上甩手動作時,力量不宜過猛,甩手次數依個人體質而定,可由五十次、一百次至數百次;惟運動時以身體感覺舒適自然為原則,切莫貪多。以上體操,看似簡單,如一口氣做百餘次,仍會感到呼吸急促。如能在每天上班而做數十次,下班再做數十次,長久下來,必能有效預防及舒解肩頸酸痛的問題。恕不妨馬上就試試看,包您通體舒暢,精神飽滿。

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    黃師父 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()