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「伯伯，你記得回家多做抬腿運動！」、「歐巴桑，回去要減重，才能減輕關節負擔。」在醫院骨科、復健科診間，不時傳來醫護人員提醒病人，避免關節退化的「撇步」。

過動會耗損 不動也糟糕

「不動會生鏽，過度運動又會耗損！」台北振興醫院骨科主任敖曼冠道出關節使用的兩難，他認為，避免退化性關節炎最好方法，是從改變生活型態做起，不要怕關節不好就不敢運動或走路。

敖曼冠指出，運動有助增加軟骨關節滑液循環及代謝，也能加強關節周圍肌肉、肌腱和韌帶結構，助關節承受重量，同時增加骨質密度，促進身體平衡和柔軟度；但年長者最好選擇下肢負荷較少的運動，才不會讓關節過度耗損。

物理治療 減緩你的痛

物理治療，則幫了退化性關節炎病人不少的忙。

中華民國物理治療學會理事長簡文仁說，當關節明顯疼痛時，電療、熱敷等物理治療，可減少疼痛，病人平常可多做一些動作，如夾臀、直腿抬高、側抬腿部、半蹲，與加強股四頭肌（平躺，腿伸直，將膝窩貼近床面，數1至10後再放鬆）等運動。

他表示，退化性關節炎初期症狀包括，早晨關節僵硬，坐、站或蹲的動作轉換困難，走路時，大腿或膝蓋疼痛，這可藉由簡單運動或物理治療減輕症狀、防止惡化。

如果症狀愈來愈嚴重，可能造成關節變形、肌力減退，如更嚴重而導致行走困難、日常功能受限，則須就醫。

【2008/09/04 元氣周報】

轉述醫學理論:人體氣血通則不痛,反之不通則痛,萬病都因氣血不能宣通所造成,中醫,西醫都有其優缺點就看網友自己的主觀認知。依據醫學理論血液如因疲勞超過兩天如無法回流至心臟就無法透過腎臟過濾排毒,血液中就會產生毒素,這也就是台灣有這麼多人洗腎的原因,沒有新的血紅素就無法養筋,續骨,最後導至人體所有的病變,以上文章論述只供網友參考交流用