睡覺著涼 起床易肩頸痛


夏天炎熱的高溫讓人不易入睡,有些人習慣在睡覺時開著冷氣。自行開業中醫師許桂月表示,整晚吹冷氣睡覺的人,容易在醒來後感覺到肩頸痠痛,以為是落枕,但其實是吹冷氣著涼,導致氣血不順,才會痠痛。除了在睡前將冷氣調整為定時,吹2到3小時後,讓冷氣自動關閉,也可以喝葛根生薑茶,促進血液循環,緩解氣血不順引起的肩頸痠痛。


落枕與著涼症狀不同
如果是風寒造成的肩頸痠痛,會造成兩邊肩膀都痠痛,且會有嘴巴乾、頭痛等情形,和姿勢不良導致的落枕症狀並不相同。
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睡覺前將冷氣調定時
睡覺時,身體器官呈休息狀態,防衛系統功能減退,整晚吹冷氣身體易受寒,導致氣血流通不順暢,所以會感覺到肌肉緊繃、痠痛等。許桂月中醫師建議,睡覺時最好不要整夜吹冷氣;若不吹冷氣睡不著的人,可將冷氣溫度調到25到27℃間,注意冷氣出風口不要對著人直接吹。若已著涼而肩頸痠痛者,可以用葛根、桂枝、生薑和紅棗各3克,加600c.c.熱開水泡成茶喝,葛根能疏通筋絡,促使體內血液通暢;桂枝可溫暖身體,幫助排汗;生薑的辛辣作用能活血暖身;紅棗能生津益血,將這4種藥材泡成茶飲用,能溫熱身體,促進血液循環,緩解因氣血不通暢而引發的肩頸痠痛。

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