五個秘訣三週減掉小肚子

如果你還不是小“腹”婆,那麼就趕緊防患於未然,將生活習慣修正吧;如果很不幸地已經是了,沒關

係,只要能努力做到以下小秘訣,也可以擺脫小“腹”婆、邁向小“腰”精哦!

1、坐姿要端正

長期待在辦公室的女性,坐姿絕對要端正,不可以駝背,腳也別帥氣地到處亂擺,因為端正的坐姿不僅

讓儀態更佳,也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態,所以臀線不易變形,腿部曲線更因此而得到

修正。



2、不要忍便

如果忍便成了習慣,就會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至會形成習慣性便秘,排便不順暢,那麼小腹自然會

逐漸茁壯成長。此外,早晨起床時可以試著喝一杯白開水,或是多吃蔬果類,都能達到腸胃蠕動、促進

便意的功效。



3、運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單,當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習

慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。



4、要時刻縮小腹

平常走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸。也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你

就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,輕而易舉地就能達到瘦身的功效。



5、勤做運動

常常提醒自己縮小腹,做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外,常坐辦

公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往後倒,坐於屁股上,然後再慢慢將屁股

往上拉,至緊繃處再恢復原狀。

 引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!0tiJJEabHR7sZ6k.60Cf3PtC5g--/article?mid=97743

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