人體十大黃金保健時間

   與日升月落一樣,在一晝夜之間,人的機體能力也是不斷變化循環的。日前,口腔、營養、睡眠、運動等學科專家告訴大家幾條人體的最佳黃金時間。
 

  (一)刷牙的最佳時間:

飯後三分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質,使牙齒受到損害

 

     (二)飲茶的最佳時間:

用餐一小時後。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

 

  (三)喝牛奶的最佳時間:

睡前。中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶還有催眠作用。

 

     (四)吃水果的最佳時間:

飯前一小時。水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。

 

  (五)曬太陽的最佳時間:

上午8-10時和下午4-7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力,並減少動脈硬化的發病率。

 

  (六)美容的最佳時間:

睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

 

  (七)散步的最佳時間:

飯後45分鐘-60分鐘。以每小時4.8公裏的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。

 

  (八)洗澡的最佳時間:

睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃),能使全身肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫你安然入睡。

 

  (九)睡覺的最佳時間:

最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

 

  (十)鍛煉的最佳時間:

傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!hxi7RImaFRs8iX3OysuUWj.O87qBKA--/article?mid=38889

 

 

 

 

 

    全站熱搜

    黃師父 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()