便秘試試這幾招

 

便秘使許多人感到很苦惱。下面介紹一些臨床上經常推薦並通過多人證明切實有效的「妙招」,大家不妨一試。


轉移注意力,平定心緒

許多人都有這樣的體會,大便難解時,往往會感到心浮氣躁,心裏越急越用力越想儘快完成排便任務,大便就越難排出排盡,人也越難受。這時,適當地轉移一下注意力,使自己平靜下來,大便反而會比較通暢。



這裡有兩種方法可供選用:

輕鬆讀報刊在衛生間放一些自己喜愛的報刊或閒書,大便困難時,隨手拿一本,輕鬆愉快地閱讀,不著意去關注大便,讓其自然完成。但須注意,閱讀是為了輔助排便,之後應及時離開,避免沉浸其中,致使排便過久,養成不良習慣。


掐按中衝穴中衝穴位於雙手中指尖,是手厥陰心包經的一個穴位,常用於心絞痛、昏迷、嚴重痛經等症的急救。臨床發現,便秘時用拇指指端掐按點壓中衝穴,有緩解緊張、促進排便的作用。此法也可用於預防便秘,特別適應於老年人。



按揉腰腎區,通便緩急

一般認為,便秘與腸道功能失調有關,按摩腹部便成為緩解便秘的常規之法。實際上,便秘時按揉腰腎區,效果更佳、更快。中醫認為,腎主二便,大小便的正常排出,有賴於腎氣的充足。腎氣虛則大便無力,腹痛裏急。因此,當大便不爽、艱澀難下、腹急不適時,用雙手背按揉雙側腰腎區,向內向下反覆幾次,可以激發腎氣,迅速達到通便緩急的目的。平時堅持按摩腰腎區,也有保健功效。


喝杯糖鹽水,解熱潤腸

對於大便乾燥、排便時間間隔延長者,堅持每天早晨喝一杯糖鹽水,可以清熱解毒,潤腸通便;或早晨喝一杯淡鹽水,晚上喝一杯蜂蜜水,同樣可以防治便秘。數天大便仍不解者,臨時沖服一杯稍濃的冰糖水,有時可立竿見影,迅速通便。須注意,高血壓、腎臟病、糖尿病患者忌用上方,可以用適量麻油沖服。


睡個囫圇覺,養足精力

大便不暢和睡眠不足關係密切。臨床發現,經常熬夜、午夜仍不能上床休息,或睡眠品質不佳者,往往同時伴有便秘症狀。這些患者常常有大便無力、黏滯不爽、頭昏乏力等症。對於這種便秘,最好的調理就是設法及早入睡,睡幾個囫圇覺,以養精氣。血氣足了,精神好了,大便自然暢通。


便秘的原因有多種,養成定時大便的習慣、多吃含纖維素多的蔬菜和水果、保持精神愉快等,都有利於症狀的緩解。便秘嚴重者,還需要及時尋求醫生的幫助。


 



文章來源: 中國網

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