腰椎間盤突出癥的預防及護理

腰椎間盤突出癥能夠早診斷、早治療,對於病程短、癥狀輕、神經沒有損害患者,經過系統的保守治療同時注意保健及加強合適的體育鍛煉,大部分可以治愈的。

對於部分?隋嚴重,或失治誤治及保守治療後無效果或效果欠佳者,病證影響患者的生活及工作能力,表現為神經有損害者,應當進行手術治療或采用溶?術治療。手術的原則為既要徹底乾淨摘除突出壓迫神經的髓核組織,又要對神經周圍增生使神經卡壓的因素進行解除,應盡可能采用微創手術以保術後脊柱的穩定。手術的效果較肯定,遠期少數病者因粘連、腰椎失穩、或鄰近節段椎間盤突出,同時手術應輕巧,術中徹底止血,術後加強功能鍛煉,以確保遠期療效。

一、預防

腰椎間盤突出癥的預防工作應從學校、家庭、工作和職業前訓練開始,使每一個工作人員了解正常的脊柱生理,正確的勞動姿勢,注意勞動保護,避免加速腰椎間盤退變和在腰椎間盤退變基礎上的損傷。預防措施應從以下幾方面做起:應定時對於青少年或工作人員的健康檢查,同時應廣泛開展預防腰椎間盤突出癥知識宣傳教育。勞動部門應規定從事勞動的最大負荷量,避免脊柱過載促使和加速退變。正確的勞動姿勢和勞逸結合。加強肌肉鍛煉強有力的背部肌肉,使脊柱力量平衡可防止腰背部軟組織損傷,減少腰椎間盤突出癥的發生。

二、調理

1、糾正不良體位、姿勢

(1)睡眠姿勢:人的一生中約1 / 3 的時間是在睡眠中度過的,所以長期睡眠姿勢不良也可導致腰腿痛的發生。一般而言,睡姿應使頭頸保持自然仰伸位最為理想,最好平臥於木板床( 或以木板床為底,上方墊以席夢思床墊亦可) ,使膝、髖略屈曲。如此體位可使全身肌肉、韌帶及關節囊都獲得最大限度的放松與休息。對不習慣仰臥者,采取側臥位亦可,但頭頸部及雙下肢仍以此種姿勢為佳。俯臥位無論從生物力學或從保持呼吸道通暢來看都是欠科學的,應加以改正。此外,』枕頭不能太高或太低,要根據各人情況,一般7 ? 9c m較為適當;而且枕頭寬度也要適當,、頸部不能懸空。仰臥位起床時,最好先采取側臥位,然後在雙上肢的支橕下,使軀乾離開床面,這樣比從仰臥位起床要省力得多。

(2)站立體位:長時間站立工作者,應適當使雙臂上伸和做蹲體動作,這樣可使腰部骨關節及肌肉得到調節,消除疲勞,延長腰肌耐力。應盡量避免在一個固定的體位下持續工作。經常需要長期站立的工作者( 如術科醫生、護士、交警等) 應學會『站立平腰保護法』,即:輕輕收縮臀肌,雙膝微彎,此時骨盆即轉向前方,腹肌內收'',腰椎生理前凸變平,這樣,就可以調節脊柱負重線,達到消除疼痛和疲勞的目的。

(3)坐位:長時間坐位工作者除要注意坐姿和經常活動腿外,自坐位起立時,應先將上身前傾,兩足向後,使上身力量分布在兩足,然後起立。

(4)彎腰體位:對彎腰工作多、負重大的搬動工,應盡量避免兩膝伸直彎腰位拾抬重物,並盡量采取屈膝、髖關節的方法達到上述目的。日常還有許多工作均應在不彎腰或少彎腰的姿勢下完成,如洗衣服時,可將洗衣盆架高;掃地時,「可將掃帚柄加長等。對抬、推、拉重物、滑雪、騎馬、高處跳下等動作,應注意采取保護性屈伸體位,因為伸直性體位( 即非保護性力學體位) 容易使腰部變成曲折應力集中點,引起外傷;如推動重物時,若兩膝微屈,軀乾前傾( 即保護性屈曲體位) ,•就可以使體重也參與了向前推動的力;反之,則使抗重力的作用點幾乎都落在腰上,容易導致損傷。

(5)挑、抬重物時,要直腰挺胸,注意重力平衡,起身要穩,步子要協調。

(6)集體抬重物時,大家要步調一致,同時抬起,同時放下,統一指揮,統一行動。

2、勞逸結合人們在勞動及工作中,要注意力集中,精力充沛,動作靈活而協調,效率纔高。工作及勞動後,則需要充分的休息和睡眠,纔能消除疲勞。否則,一方面大腦和肌肉得不到休息、反應遲鈍、動作不協調,就容易在勞動中發生損傷;另一方面,由於肌肉疲勞;韌帶受到過牽拉,容易發生勞損。因此,注意勞逸結合在預防腰腿痛疾病中也是一個重要措施。轉載自奇摩夫妻按摩部落格

轉述醫學理論:人體氣血通則不痛,反之不通則痛,萬病都因氣血不能宣通所造成,中醫,西醫都有其優缺點就看網友自己的主觀認知。依據醫學理論血液如因疲勞超過兩天如無法回流至心臟就無法透過腎臟過濾排毒,血液中就會產生毒素,這也就是台灣有這麼多人洗腎的原因,沒有新的血紅素就無法養筋,續骨,最後導至人體所有的病變,以上文章論述只供網友參考交流用

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