人體24小時「使用手冊」


月有陰晴圓缺,人體的機能狀態在一天24小時裏同樣有規律可循。

日前,在接受《生命時報》記者採訪時,中國中醫科學院西苑醫院楊力教授介紹了人體器官24小時工作表。

  1:00 人體進入淺睡階段,易醒。此時頭腦較清楚,熬夜者想睡反而睡不著。

  2:00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態,肝臟卻在緊張工作,生血氣為人體排毒。

  3:00 進入深度睡眠階段,肌肉完全放鬆。

  4:00 黎明前的黑暗 時刻,老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值,糖尿病病人易出現低血糖,心腦血管患者易發生心梗等。

  5:00 陽氣逐漸昇華,精神狀態飽滿。

  6:00 血壓開始升高,心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

  7:00 人體免疫力最強。吃完早飯,營養逐漸被人體吸收。

  8:00 各項生理激素分泌旺盛,開始進入工作狀態。

  9:00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低。

  10:00 工作效率最高。10:00-11:00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能,精力充沛,不會感到疲勞。

  12:00 緊張工作一上午後,需要休息。12:00-13:00是最佳午覺 時間。不宜疲勞作戰,最好躺著休息半小時至一小時。

  14:00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感,人體應激能力降低。

  15:00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身,工作能力開始恢復。15:00-17:00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。

  16:00 血糖開始升高,有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。

  17:00 工作效率達到午後時間的最高值,也適宜進行體育鍛鍊。

  18:00 人體敏感度下降,痛覺隨之再度降低。

  19:00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰,人們的情緒最不穩定。

  20:00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強,大腦反應異常迅速。 20:00-21:00適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。

  22:00 適合梳洗。呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床,能很快入睡。

  23:00 陽氣微弱,人體功能下降,開始逐漸進入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解。

  24:00 氣血處於一天中的最低值,除了休息,不宜進行任何活動。

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引用:
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