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睡不著 試試中藥療法

睡眠,是人類基本的生理需求,不論一個人如何飛黃騰達,或是如何窮困潦倒,都同樣需要睡眠。睡眠發生障礙,雖不見得是什麼大病,去常造成身體上、精神上諸多的困擾。

國外的流行病學調查:百分之二十至三十的成年人有睡眠問題,老年人甚至高達百分之三十五。

一般而言,年紀輕的失眠患者常和精神疾病有關,如焦慮症、憂鬱症,以及心理社會壓力等,年紀大的則多半合併有身體疾病。

醫師建議,想要擺脫熊貓一族、改善失眠狀況,應該先從紓解壓力、放輕鬆,不要熬夜、暫時從混亂的生活中抽離出來,享受大自然的舒適與寧靜。

中國醫藥大學中醫部醫師葉慧昌表示,許多內科疾病會引起失眠,如心絞痛、關節痛、胃痛等疼痛症都容易在晚上發作。

心臟疾病、呼吸道疾病則會使患者夜裡心肺功能差,血液中飽和氧濃度不足,二氧化碳上升,就很容易因喘不過氣不舒服而醒過來。

男性的前列腺肥大和女性的膀胱炎,也會讓人在半夜裡不斷起床上廁所而影響睡眠。

又如甲狀腺功能異常等內分泌疾病,糖尿病等新陳代謝疾病,巴金森氏症、老年痴呆症等腦神經疾病等等,都可能伴隨失眠。

此外,腦內的松果體可以分泌一種褪黑激素,濃度高時就會有想睡的感覺。

人體製造褪黑激素的高峰是在一到十二歲,十二歲以後漸漸下降,到了六十歲時,夜間褪黑激素的濃度只有廿歲時的一半。

由於老人家的生理時鐘已經退化,晚上很難熟睡,白天對於陽光的刺激也較為遲鈍,所以最好能到光亮的地方活動,因為光線會間接刺激褪黑激素的分泌,但入夜後則不宜光線太強。

葉慧昌表示,其實,老人家一天可能只要睡四、五個小時就夠了,但有些人認為一定要睡七、八個小時才可以,結果反而徒增困擾,殊不知只要白天精神良好,頭腦清醒就可以了。

失眠的銀髮族也可以嘗試中藥來治療,例如溫膽湯、酸棗仁湯、天王補心丹、柴胡加龍牡湯等,在辨證論治的原則下使用,雖然沒有立竿見影的功效,但只要持之以恆,就可以改善失眠,又可以調整體質。

資料來源:OHAYO元氣早安健康生活網 資料提供:OHAYO專屬記者

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