中醫減肥治胖有否秘決?

九牧林醫家導讀:有友人與我探討有關中醫冬藏理論,問說中醫對減肥治胖有何秘決?

其實,我們中醫說的“冬藏”,固然正確,冬天代表一年之中人體脂肪大量囤積的季節開始,但是,也並不是說,冬藏現在就可以隨便海吃海喝得肥肥胖胖,待來春再進行拼命地減肥。中醫認為是在冬天就做好計劃,邊滋補身體,邊鍛煉身體。
中醫認為,肥胖是人體失調的一種現象,大多因為脾、腎兩個臟器功能陽氣不足或情緒刺激,出現功能紊亂,導致消化不良而致廢物堆積,臟腑內熱氣過盛,脂肪在皮膚下漸漸增加。中醫針對不同的“胖因”,可以採取不同的方法,讓減肥減得很有道理,進而減得很有效果。

     一、中醫看冬藏

在中醫理論當中,冬天的代表詞彙是“藏”。所謂“冬藏”,在《內經》裡是這樣解釋的:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽。早臥晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就溫,無洩皮膚,使氣亟奪。此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。”

翻譯成白話文,就是說,農曆十、十一、十二這三個月,寒水結冰,地表乾裂,一派生機閉塞之象。人在此時千萬不要擾動陽氣的收藏,起居應該早睡晚起,一定要等太陽出來了才起來活動。令自己的志向內藏,像潛伏隱匿一樣不露於外,像秘密隱私一樣不示於人,像已經獲得想要之物一樣不再外出尋覓。一定要注意保暖,遠離寒氣,接近溫氣,不要令皮膚洩露於風寒之中,使已經收藏的陽氣向外散失。
其實,我們中醫說的“冬藏”,固然正確,因為冬天代表一年之中,人體脂肪大量囤積的季節開始,但是,也並不是說,冬藏現在就可以隨便海吃海喝得肥肥胖胖,待來春再進行拼命地減肥。中醫認為是在冬天就做好計劃,邊滋補身體,邊鍛煉身體。
   
二、中醫看肥胖
中醫認為,肥胖是人體失調的一種現象,大多因為脾、腎兩個臟器功能陽氣不足或情緒刺激,出現功能紊亂,導致消化不良而致廢物堆積,臟腑內熱氣過盛,脂肪在皮膚下漸漸增加。通常肥胖有下面4種原因:
  (1)濕熱滯脾型:

這類食慾旺盛的食客,吃得多而且容易餓。只要強制節食,就能暫時瘦下來,一旦控制不住食慾又會反彈。通暢面色紅潤、口乾、胃痛(進食後緩解)、便秘。

這類人的通病食體內有“火”,能去火、清熱,體重也會減輕。
   (2 )脾虛不運型:

這類肥胖者,因脾虛而導致消化功能下降、代謝異常、食慾不振,平時容易疲勞、胸悶、腹脹、身體沉重,症狀感覺晚上重、早晨輕。

一般通過調節脾胃,促進消化吸收功能,排出體內積累的廢物,就可以達到減肥的效果。
     ( 3 )痰濁內盛型:

此類型人臀部和大腿浮腫,也就是下半身比較胖。其實,吃得併不多,只是總覺得手腳無力,肢體困倦、頭暈目眩,即使口乾了也不想喝水。

這是因為身體的排泄功能比較差,多餘的水分在體內積聚造成的水腫、肥胖。
     ( 4 )脾腎陽虛型:

這類型人體內陽氣不足,血液流動緩慢,新陳代謝活動減弱,最終導致肥胖。他們經常氣短乏力、腹脹、腹瀉、怕冷、愛出汗。

因此要多注意補血、補充元氣,就可以健旺脾腎功能,減輕體重。

    三、中醫治肥胖
我們針對不同“胖因”,可以採取不同的方法,讓減肥減得有道理,進而減得很有效果。
  (1)溫和運動清熱

 減少日曬,做溫和的運動。體熱的人本來就陽氣盛,如果在陽光下曝曬,吸收陽氣,等於是雪上加霜。

靜態運動,例如太極拳或瑜伽,有利於調節體內器官功能,撫平情緒波動,讓體內的熱燥漸漸平息下來。建議想參加減肥的朋友,可以從事太極拳運動,或進瑜伽班學學。
  (2)經絡按摩調脾

可以選擇經絡按摩方式,幫助減肥。方法,用手掌從心窩開始按摩,經左肋下,向下到小腹,向上經右肋下回到原處。如此按摩36圈,然後從心窩開始向相反方向按摩36圈。

這樣做可以按摩到肝、脾、腎在腹部的穴位,平緩調整臟器功能,活血通絡,使皮膚及皮下脂肪的毛細血管開放,加快新陳代謝,促進皮膚組織的廢物排出。
  (3)穴位按摩利水

 可以選擇穴位按摩,幫助利水。方法,按壓膝蓋下方四指、再向外移一指處的足三里,腳踝外上方約4指處的豐隆穴,可以健脾胃、祛痰濕,以利尿、消脂。

注意,在進餐前半小時按壓臍下六寸、左右旁開兩寸的不容穴,可以有效控制食量,從而不會進食太多。
  (4)穴位按摩補氣

 可以選擇穴位按摩,幫助補氣。在按摩美體常規穴位之外,還有4個穴位經常按摩,可以調節體內氣血。 4個穴位分別是腹部肚臍下方約1.5寸的關元穴,肚臍下方約3寸處的氣海穴,外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處的足三里穴,下肢內踝上3寸、脛骨後緣處的三陰交穴。 
 
   四、家有減肥食
許多可以治肥減胖的食物中,有很多都是我們日常普通的東西,只要堅持吃,就可以越來越瘦。
 (1)海帶

海帶,性味鹹寒,歸入肝、胃、腎經。

《食療本草》說海帶有使人消瘦的作用。現代研究證明,海帶確實可消除血脂,減少脂肪的在心臟、血管和腸壁上的沉積,尤其對甲狀腺功能低下引起的肥胖有效。
  (2)赤小豆

赤小豆,性味甘酸而平,入脾、心、小腸經。

赤小豆有比較好的利尿消腫、解毒作用。應用赤小豆進行減肥,尤其對伴有水腫的肥胖症效果明顯。
  (3)山藥

 山藥,味甘而性平。

《本草綱目》認為山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎”,許多滋補方劑中都含有山藥。現代科學分析,山藥的優點是含有大量粘蛋白,能防止脂肪沉積在心血管上,保持血管彈性,減少皮下脂肪堆積,避免肥胖。如果有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實加少許糖煮在一起吃。
  (4)冬瓜

冬瓜,味甘淡而性微寒,可以利尿消痰,清熱解毒。

《食療本草》中說:“欲得肥者,勿食之。”由於肥胖的人大多體內比較熱,冬瓜的下氣、清熱功能有助於減肥,可以長期大量服用。
  (5)茶葉

茶葉,有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。

現代西醫證明,茶葉所含的咖啡因可以興奮中樞神經,使身體消耗增加,同時可以利尿和促進代謝。普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳,素有減肥茶的美稱。

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