女人腰你的健康敏感區所在

  
九牧林醫家導讀:女性的中段腰部,不僅是風景,也是一處健康敏感區。若忽略了對它的關愛,它便容易受傷。過度疲勞時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子時……是否考慮到腰部,也在和我們一起承擔。健康是一輩子的事,養護腰部同樣如此。腰痛來自何方

女性身體特點和生理特點,使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同,也代表著不同的情況。

  
腎陽虛腰痛最常見

腎虛腰痛,是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛,酸軟無力。勞累或房事後加重。

中醫理論中,腰為腎之腑,主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛,腰部冷痛,腰膝酸軟無力。女性每月失血過多,同時肩負孕育、生產,都會損傷腎氣。生育過孩子以及反复人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。

  
寒濕性腰痛

主要是腰部受風寒侵襲引起,痛感為局部(腰部偏上)疼痛,表現為冷痛,陰雨天加重。

  
血淤性腰痛

腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢,這種腰痛也比較常見,痛感表現為局部刺痛和針扎痛。

這種情況,首先要排除器質性疾病,如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎,特別是電腦族。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長,早期與血淤性腰痛不好區分,應該進行檢查。

 
 盆腔等炎症引起的腰痛

這種腰痛與男性腰痛完全不同,是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,臨床上比較常見。痛感為腰底部酸困疼痛,伴有小腹墜疼、白帶增多。

  
護腰在每刻

  1.腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說,可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向後仰腰、向上牽拉等。

  2.四季保暖。
 
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此,女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現月子病中的腰痛。

  3.調補腎陰。
  
如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥:六味地黃丸。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

  4.節房事、做好避孕。
  
人工流產多者,容易傷腎引起炎症。

  5.床墊厚度適中。
 
腰部有一個生理曲度,床墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。

  6.鞋跟別太高。
 
不要穿太高的鞋,容易增加腰部的勞累,長期站立、行走者盡量少穿。同時,生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

婦科專家的護腰方:身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護腰方法就是,將雙手搓至發熱,放到腰部,促進血液循環。另外,經常拉雙槓和倒走。
來源:《人民網》
 
 
九牧林醫家提醒:最近氣溫變化大,女孩子不要急著脫掉冬裝,也不要穿過於低腰的褲子讓腰部受寒。
 
 女性常穿低腰褲易引發軟組織炎


  

“我這裡疼好幾天了,不紅不腫,到底是什麼原因呢?”省人民醫院皮膚科門診,一個20歲的女孩指著腰部右邊的一塊肌肉問應診的主任醫師李振魯。經過檢查,發現與帶狀皰疹“輕撫疼痛按壓不疼”的症狀不同的是,她是按壓疼痛,也沒有紅腫,經詢問她的外科接診醫生,判定為軟組織無菌性炎症。

“我最近都沒有爬過山,沒有做過劇烈運動,為什麼會有軟組織損傷呢?”女孩不解地問。

李振魯問:“你一直穿低腰褲嗎?”女孩說:“低腰褲我一直都穿,但是最近剛把秋褲脫了。”他解釋說:“長期勞累、受涼和運動都會造成這種情況。你的褲腰過低,皮帶束得較緊,正好在一組肢帶肌的中間,可能是壓迫產生的狀況,也可能是受涼造成的。”他建議,女孩近期最好穿高腰、寬鬆的褲子,皮帶不要過緊,又給她用了一些改善微循環的藥物。

他最後提醒消費者,最近氣溫變化大,女孩子不要急著脫掉冬裝,也不要穿過於低腰的褲子讓腰部受寒。注意保暖,防止出現類似的不適。
 
 

來源:《人民網》
 

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