排毒美體的簡單五招

        排毒,是減肥程序中不可缺少的一部分。如何才能快速有效的排除體內的毒素呢?下面讓小編來告訴你幾個排毒絕招吧!

  多喝水

  喝水排毒至少需要明確以下三個問題。

  ①喝多少水?一個成年人一天需要3000毫升以上的水,天氣炎熱,運動量增加和化療時,需水量還要加大。一般情況下,成人一天要喝6至8杯水。

  ②什麼時候喝水?一是早晨起床後刷牙前喝500毫升以上的涼開水;二是午休後下午3點左右喝500毫升的水;三是睡覺前半個小時喝200毫升的水(不要多喝);四是發現小便短赤時及時喝水。要養成隨時喝水的習慣,不要等渴了再去喝水。

  ③喝什麼水?我們喝燒開的自來水即可。也可以喝一些果汁、綠豆水和綠茶水。需提醒讀者注意的是,腎病、肝病和心臟病患者,應在醫生的指導下適當多喝水。

  適當多吃利大便食物

  纖維素是最好的清腸通便劑,它在腸道內對水分和毒素兼收並蓄,且促進通便。利於通便的食物有菠菜、蓬蒿、馬齒莧、馬鈴薯、南瓜、竹筍、蘆薈、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、動物的血、木耳、海帶、蜂蜜、芝麻等。

  適當多吃利小便蔬果

  比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黃瓜、葡萄、生菜、芥菜、金針菜、大白菜等。這些新鮮蔬菜瓜果等堿性食物,不但能通利小便,還可以中和人體代謝程序中帶給體液的酸性物質,把“助紂為虐”的酸性體液調整到正常狀態。

  多運動

  美國醫學博士尼古拉斯·裴禮康在《排毒飲食排程》一書中提出健康排毒的生活方式,其中第一是運動,他認為“運動的排毒抗炎效果非常突出,此外,運動還可以振奮精神,消除壓力,治療疾病,說明消化,燃燒脂肪,塑造肌肉,潤膚美容,利於鈣的吸收,全面提高人們的健康水平。”

  早睡早起睡眠排毒

  早睡早起不但可以美容,還可以說明人們排毒。醫學家們為我們列出了睡眠排毒時刻表:

  21:00——23:00免疫系統排毒。

  23:00——凌晨1:00肝部排毒(需深睡)。

  凌晨1:00——3:00大腸排毒。

  減肥,請先排排毒吧。記住以上五個妙招,讓你更快變苗條。

轉載自奇摩網站草本王朝部落格 

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