牛奶豆腐湯--讓你7天輕鬆減掉4斤肉

         通過健康的美食來減肥已經成為了時下MM們最鍾愛最流行的減肥方式之一...推薦一下這款有著減肥奇效的「神湯」——牛奶豆腐湯,包你七天可以減肥四公斤!
  
   配料
  
  豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
  
   做法
  
  像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水,防止干鍋),等沸騰後,依照自己的口味加入調味品即可食用。
  
   減肥原理:

轉載自奇摩網站草本王朝部落格 


  
  豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質,吃進肚裡易飽經餓,是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感,而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,有助於排出多餘水分,提高消化功能,特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。
  
  最佳搭配:都是含鈣量很高的食物,每天保證1000毫克鈣的攝取,對保持身材是非常有益處的。
  
   豆腐牛奶湯
  
  牛奶篇——要想獲得喝奶減肥的好處,就要控制總能量,在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量,特別是那些營養價值低而熱能高的食物,如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物,適當減少晚餐主食,以保證總量的平衡。
  
  如果在兩餐之間或餐前喝奶,可以幫助人體減少食慾,午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖,則不提倡飯後或睡前喝奶。用牛奶來收腹細腰。

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