凡為女子必定都愛擁有一個苗條健康的身材,現在社會上縱然很多的減肥方法,可真正能做到健康瘦身的很少。而飲食可能說是減肥方法中最健康的一種了,希望下面的七種湯飲可為你帶來“瘦”的樂趣!

 1、椰子銀耳煲老雞
材料:土雞12(約500克)、椰子1個、幹銀耳40克、紅棗12粒、姜3片、調味料、鹽適量
 作法
1將椰子去皮,取其椰子水與新鮮椰子肉。 2將雞氽燙後備用。 
3將銀耳先泡水15分鐘,洗淨去帶備用。 
4將雞放入鍋中,加熱水淹過雞肉,以大火煮沸,轉中火續煮45分鐘。再放入銀耳、紅棗、薑片,一起煮45分鐘,然後加鹽調味即可。 
功能:消暑、降火、健脾胃、纖體

 2、胡蘿蔔燉牛肉
材料:胡蘿蔔200克、自腱200克、紅棗8粒、姜2片、水1500毫升、調味料、酒少許、鹽適量
 作法
1將牛腱洗淨,切成條塊狀備用;
 2將胡蘿蔔洗淨後切塊備用;
 3將牛腱氽燙後撈起備用;
4把水煮開後,放入牛腱、胡蘿蔔、紅棗及薑片,以中為燉煮1.5小時,然後再加入調味料調味即可。 
 功能:活血、健體、明目

 3、胡蘿蔔牛肉米粉
 材料:胡蘿蔔、牛肉、米粉
作法:將胡蘿蔔煮熟備用,再利用剩餘的湯底,加入胡蘿蔔、牛肉煮熟,最後加入米粉即可。

 4、香菜皮蛋魚片湯
材料:魚片(石斑魚)125克、皮蛋3個、香菜70克、調味料、鹽適量
 作法
 1將香菜泡水洗淨。 
2將皮蛋去殼後每個切成4份備用。 
3將皮蛋、香菜放入水中,以中慢火煮10分鐘,待香味出來。 
4將魚片放入鍋中煮熟,再加鹽調味即可。 
功能:清潤、清熱、降火、消除疲勞

 5、蘿蔔甘蔗馬蹄湯
材料:馬蹄500克、甘蔗750克、胡蘿蔔500克、調味料、冰糖適量
 作法
1將甘蔗切成10厘米(1厘米=0.01米)一段,再從中間切成4塊(對切再對切)。 
 2將馬蹄洗淨,直接拍碎。 
3將胡蘿蔔洗淨、去皮,切成現狀。 
4接著將所有材料放入鍋中,加水煮1小時,最後加入適量的冰糖調味即可。
功能:活絡氣血、清熱降火、治便秘、纖體

 6、蘋果雪梨煲排骨
材料:排骨250克、蘋果3個、雪梨3個、南北杏20克、紅棗20克、姜2片、水3800毫升、調味料、鹽適量
 作法
 1將蘋果、雪梨洗淨後切薄片。 
 2將排骨洗淨後切塊備用。 
 3將南北杏、紅棗泡水清洗。 
 4將排骨氽燙後撈起備用。 
5將薑、排骨、蘋果、雪梨、南北杏、紅棗放入水中,以大火煮20分鐘後,再以中火煮1個小時,起鍋前加入鹽調味即可。 
功能:滋潤養顏、生津健脾、祛寒解鬱

 7、花菇燉竹笙
材料:白菜心200克、火腿丁60克、花菇10粒、竹笙80克、熱水1200毫升、調味料、鹽適量
 作法
 1將竹笙、花菇泡水後洗淨。 
 2將白菜心洗淨。 
3將所有材料放入燉盅內,加入熱水、紹興酒、鹽調味,再放入蒸籠或蒸鍋中燉1.5小時,起鍋前加入鹽調味即可。 
功能:美膚、健脾、降血壓、調理身體機能、增強抵抗力

努力學習吧,掌握七種美味湯飲,讓自己在享愛飲食的同時,可以擁有苗條的身材!

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