中醫養生之道十八法

    一、節食慾 食不過飽,定時定量,保證消化器官健康無病。  

      二、忌怒氣 遇事不怒,不生氣,不發脾氣,以免損害身心健康。 

      三、髮常梳 常梳理頭髮,撫摸顱頂,能促進新陳代謝,起到健腦、清神智的作用。 

      四、面多擦 洗面頰,多用軟毛巾擦,包括乾洗臉。能益智凝神,面頰紅潤無皺紋。

      五、舌舔顎 經常以舌尖抵住上顎,閉氣凝神,可以提神補氣養心,多生津液,健脾胃。  

      六、齒數叩 上下牙齒對齊,咬緊,嗑叩數次。特別是在子夜堅持做幾遍,能固牙齒不脫不裂,使咀嚼肌健康有力。  

      七、呵濁氣 在空氣新鮮處多行深呼吸,可促進血液循環,增進呼吸系統的機能。  

      八、咽津三 唾液是個寶,能使消化好。多生津液,使其充滿口腔,再分三口連續運氣下嚥。尤其是子夜做津三咽數次,有開胸理氣、增強內臟器官的功能,可以祛病延年益壽。  

      九、目運轉 著重視神經各種肌肉的鍛煉。旋眼球、經常遠眺,做視力保健等。  

      十、耳常彈 輕震耳輪,彈動耳肌,包括鳴天鼓等,以增強聽覺神經的功能。  

      十一、脊背暖 背部一定要保持暖和。   

      十二、胸宜護 護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。  

      十三、腹自揉 腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩,能助消化,消除淤積,益氣強身,舒通內臟經絡。  

      十四、谷道托 每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作,增強括約肌的功能,可以提神補元氣。  

      十五、肢節搖 經常進行體育運動和勞動鍛煉。  

      十六、足心搓 腳心為人之海底。每晚洗腳,適當摩搓腳心幾十次,或以兩腳掌相對抵摩,可收到益氣血、清濁通絡,解除疲勞以及吐故納新的效果。  

      十七、便禁言 大小便時,緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。  

      十八、淨體膚 講衛生、保健康,常洗澡,不生病,精神煥發,延年益壽。

轉載自奇摩網站草本王朝部落格

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