抽筋

抽筋

抽筋的種類
*神經性:癲癇、外傷  
*內臟性:內臟發炎
*細菌性:破傷風  
*運動性:運動不當  


抽筋的原因
一、運動過度 肌肉拉傷、疲勞、過熱
二、電解質失衡 運動時大量出汗 流失過多鹽份 會使肌肉過度收縮 造成抽筋  
三、荷爾蒙作用 常見於孕婦(81%) 及甲狀腺功能低下患者
四、寒冷刺激(受涼) EX:天冷沒做熱身就下水游泳 或睡覺時沒做好保暖 很容易抽筋
五、突然用力 脖子、腰突然用力扭傷



最常抽筋的部位
1.小腿 2.腳底 3.大腿 4.上肢



突然抽筋 SOS急救術
1.先判斷何種抽筋 再判斷是否可以拉筋  
2.緩慢漸進伸展  
3.補充運動飲料



如何預防抽筋
運動前先熱身  
運動後緩和
適度補充飲料 (礦泉水、運動飲料)  
不過度用力 *注意保暖  


為什麼會抽筋?
中醫理論~ 肝血、肝陰不足 無法濡養筋脈

抽筋種類  
*肝血不足 症狀:肢體麻木、易抽筋 臉色蒼白、頭暈目眩 眼睛乾澀、視物模糊  
*肝陰不足 症狀:易抽筋、面熱潮紅 口燥咽乾、手足心熱 大便乾結、眼紅眼癢  


防抽筋食療法
充分攝取鈣與磷 鈣:小魚乾、海帶 黃豆、牛奶 磷:魚、蛋、全穀類、杏仁
常喝酸性飲料 有助柔軟筋脈
EX:檸檬汁、酸梅汁 水果醋、桑椹汁
白芍紅棗粥 材料:白芍 5錢 紅棗 12個 甘草 2錢 紅豆 半杯 糙米 半杯 冰糖 適量  
杜仲小魚菠菜湯 材料: 菠菜 適量 豬骨 1斤 小魚 1碗 杜仲、玉竹 5錢 當歸、木瓜、白芍 3錢  
桑椹枸杞茶 材料:桑椹 5錢 黃耆 5錢 枸杞 5錢 鉤籐 3錢  

防抽筋保健法
小腿按摩術
精油:杏仁油30cc+ 12-15滴薰衣草、肉桂、尤加利 方法:由小腿下方向上按摩5-10分鐘

轉載自奇摩網站草本王朝部落格

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