游泳肩膀痛


游泳肩膀痛 

                                                    戴銘宗物理治療師

 

自由式的動作:

(1)右手以肩膊的寬度進入水中,掌心向下,這時划臂完成了一半的划水路程。空氣由口鼻緩慢而穩定的吐出。

(2)迴手所產生的動量,使右手下沉到達捉水的位置。划臂繼續後划,手掌保持向後。
(3)手臂下壓肌開始主動收縮,使右手向下壓水。
(4)當左臂完成划水,右腿用力的下打。這動作消除臀部因手臂向上作用力所造成的下沉。

(5)迴手及划臂明顯的高肘姿勢。

 

(6)划手完成划水的一半,手開始沿縱軸旋轉。氣體呼出的數量增加。

(7)頭繼續轉向側方,划手開始撥向外及反回正中線。

(8)泳員嘴巴張得更大,吐氣量增加。
(9)當右臂完成划水,右腿開始下打。嘴巴最後露出水面,開始吸氣動作。

(10)當泳員右臂開始向前移動,右腿下打結束。吸氣動作接近完成。

(11)當迴手揮向前方,頭部開始轉回正中線。

(12)當臉接近完全沉於水中,泳員開始呼氣,左手開始進入水中及完成一划臂循環。

 

自由式最容易造肩膀損傷的是在第五階段迴手及划臂的動作,兩個關建,身體旋轉與手臂斜方向向下動作,這兩各動作可以使得肩關節空間維持在ㄧ定的寬度,反之,則易造成所謂的肩關節夾擊症候群(impingement syndrome),壓迫肱二頭肌肌腱、肩峰下關節囊、韌帶等組織。

 

 

圖片來源與參考資料:1.http://www.dk101.com/Discuz/redirect.php?tid=92013&goto=lastpost

 

個案:五股 先生。

症狀:因為游由自由式造成肩痛。

評估:

1. 疼痛的部位在肩膀前方與後方。

2. 會產生疼痛症狀的動作主要有兩各,(1)手舉高的動作會痛在肩膀前方,(2)手肘水平向後拉會造成肩膀後方痛。

 

結論:

此個案經過四次處理後完全改善。

 

 

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