丑時肝經養生

 

丑時肝經養生
丑時,0100---0300,肝經

丑時走肝經養肝血,肝是在人體右邊,但中醫卻說「左肝右肺」?肝氣主升發,又因左邊主升、右邊主降之故。若整天無精神,就是生發出問題,有可能是冬天腎精藏不住。若頭疼,醫生會說肝陽上亢,表示陽氣一直往上走,但收斂及下降功能出問題;故要將人體氣機調到升中有降、降中有升是最難的。

肝經起於足大趾的上部,並沿著腳的上部,再經過內踝(內腳眼),一直向上循行於下腿及大腿的內側,直至股部內側。再繞過陰部,進入小腹,並在腹部向上走,在胸脅部與肝及膽連接。經絡繼續上行,並沿著喉嚨,與眼部聯繫,後出於前額,直達頭之巔頂。肝經其中一個支脈從眼部向內走,下行至面頰部,並在唇的內部環繞行走。另一支脈則從肝開始,通過橫膈膜,向上流注於肺,最後與肺經相連接,並完成十二經脈的循環。

「肝主疏泄」,中醫認為肝主疏通及宣泄,有著疏泄全身氣、血、津液的作用,以確保其運行暢達。肝的疏泄作用可表現為以下三方面的功能。

「調暢氣機」,氣機指氣的升降出入之運行。透過肝的疏泄功能,肝維持了全身氣機即氣的運行的流暢。事實上,人體臟腑及經絡等活動健康全賴氣機的流暢,亦即依賴著肝的調暢功能。若肝的功能失調,則氣機會受阻,從而引致身體機能失調。嚴重的話,甚至會影響其他健康問題。

調暢情志」,透過肝的疏泄功能,肝調和了情緒。中醫認為情緒健康有賴氣血的和暢,藉著肝的疏泄,氣機保持流暢,則可保持良好的心理狀態,心景舒暢。若肝失疏泄,肝氣鬱結,便可能會出現情緒波動的現象如抑鬱及憤怒等。
中醫提到「怒則傷肝」,情緒起伏過大,很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人,較容易產生焦慮、不安,這在中醫裡是屬於較易產生肝火的體質。

「促進脾胃消化功能」,透過肝的疏泄功能,肝促進及調和脾的消化功能。若肝失去柔和舒展的特性,則會影響脾氣的運行。最後,食物運化功能會受到影響,從而引致腹痛、嘔吐、腹脹或腹瀉等。

一般所說的肝火旺盛、肝陽上亢,便是疏洩功能過度亢奮的表現。肝火一路順著肝的經脈延燒,頭暈、失眠、口乾、耳鳴,眼睛乾澀、頭痛等現象一一出現,甚至引起肝發炎及病變。

若一個人常生氣或鬱悶,就會抑制肝的疏泄、生發功能,就會氣鬱,氣為血之帥,氣鬱則血流不順暢、導致渾身無力、四肢冰冷。當人體的彈性出問題時,如陽痿、痔瘡、都是肝(主筋)出問題,因血不能浸潤這條筋;若0100---0300不睡覺,就養不起肝血;若大量飲酒,則會增加肝疏泄毒素之工作量。

「肝主藏血」,中醫認為肝有負責貯藏血液及調節血量的作用,當人休息和睡眠時,機體的血液需要量減少,多餘的血液便會藏於肝;當運動或工作時,機體的血液需要量增加,肝便會將貯藏的血液輸送全身。如肝血不足,肝則無血所藏,不能濡養於目,並會引致兩眼乾澀昏花。
黃帝內經素問篇提到:「人臥則血歸於肝。」足夠的睡眠,肝臟才可以得到完全的修復。以中醫觀點而言,晚上11點至凌晨3點,血液流經肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的修復功能受到影響,體力無法恢復,連帶思考能力也會變得遲緩。肝為罷(疲)極之本,通常肝氣血不足的人,特別容易覺得疲憊。

「肝主筋,其華在甲」,筋的活動與肝有著密切關係。若肝血不足,則無法滋養於筋,便會引起抽筋、肢體麻木、屈伸不利等。此外中醫認為指甲的健康亦倚靠肝血的滋養。若肝血充足,則指甲會顯得紅潤有光澤,若肝血不足,則指甲會變得軟薄、脆弱及蒼白。酸痛麻癢與肝有密切關係,「痛」是神經、肌肉、筋腱、關節發炎的訊號。現代人肝營養代謝不良,痛遂有年輕化的趨勢。殊不知,痛是可以降低及預防的。肝主筋,其動就是風,風在中醫就是「癢」。體質過度乾燥或潮濕都會癢,而且都跟肝有關。乾燥的癢是風癢,是肝肺的關係,至於溼氣的癢則是肝脾的關係。什麼樣的人容易動風?大多是有脂肪肝的人。「麻」是神經電壓不足的現象,原因是腦細胞發電不良。肝是腦的能量供應者,肝的營養不易燃燒,腦就整天昏昏欲睡。一旦發生麻的現象,必 須找 醫師診斷幫助治療。

「肝開竅於目」,眼與肝有著密切關係,一方面,眼與肝經連接。另一方面,眼的視覺功能及健康須倚靠肝血的滋養。事實上,有許多肝的疾病可透過眼部病變反映出來。例如,肝血不足會引致眼矇的症狀;此外,肝膽濕熱亦會引起目黃的現象。

當一個人自覺怎麼睡都睡不飽,醒後容易勞倦,或者到了半夜仍是不能入眠,夢中多有驚嚇感;眼瞼下有發青感,旁人常會和你說臉上的光澤減少,視力、聽力都在減弱中,記憶力減低,頭頂會痛,走個路都會有關節酸痛,很像全身的關節有點軟無力快散開的樣子。這種狀況是肝經的異常。如果口很乾,又會口苦,吃到燥熱性的食物就會更不舒服,那就是肝經有熱;如果口不乾,喜熱食,吃火鍋會舒服的,那就是肝經的寒症。肝經和情緒很有關係,如果有這種狀況發生時,另外要特別注意自已的壓力問題,一定是有某些事讓自已無法解決,或是讓自已焦慮不安的,導致自已身心上的不平衡。

辛辣、刺激的食物,如油炸、咖啡、茶等,也是引起肝火的原因,儘量避免過量食用。天然原味的綠色青菜和水果,不會增加肝臟負擔,又富含抗氧化物,對肝細胞的修補有很大幫助。

中醫的「肝」,則不只是肝臟而已,廣義來說還包括腦及神經系統。黃帝內經:「將軍之官、謀略出焉」,即我們聰明才智能否發揮,全看肝氣是否足夠,若肝氣足,則反應敏捷、運籌帷幄、謀略出,像是昡暈、中風等,在中醫裡都被歸類成肝系疾病

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