婦女經期不適的穴位按摩

月經是婦女的生理現象,在經前期或行經時,有些婦女會感到局部或全身的輕度不適,如精神不振、脹痛、腰酸背痛、輕度腹脹、腹瀉或頭痛等反應,但不影響日常工作,無需特別治療。

但此時婦女的抵抗力稍有下降,盆腔組織血循環淤滯,子宮充血、子宮口較鬆弛,因此必須注意經期衛生和保健。

【經穴按摩操】:
一、搓揉手掌:雙手掌相對密合,用力搓揉49次,使雙手掌溫熱,溫暖手上三陰經。

二、按摩三陰交穴:翹起二郎腿,用姆指按摩三陰交穴49次,一般內分泌失調患者經常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內踝尖直上三寸(約四橫指),靠脛骨後緣處。

 

三、按摩血海穴:正坐屈膝,用拇指按摩同側血海穴49次,血海穴位在股骨內髁上二寸。

四、按摩小腹:用手掌輕揉小腹49次,小腹部有任脈的關元、氣海,關元穴位於臍正中直下三寸(約四橫指)處;氣海穴位在肚臍正中直下一寸五分。

 

五、按摩腰部腎俞穴:雙手掌向後放在腰部,在腎俞穴上面來回按摩49次,腎俞穴位在第二腰椎棘突旁開一寸五分。

 

【保健小叮嚀】:
一、經期宜保暖,忌食生冷或刺激性食物。
二、平日多做經穴按摩,持之以恆,經前一周更需加強。
三、消除焦慮、緊張及恐懼,保持心平氣和,勿急躁,注意精神調養。
四、避免長期處於冷氣房,若無法避免,需要注意保暖。
五、鍛練身體並持之以恆,多運動增強體能。
六、規律起居,充足睡眠,保持精神充沛。

轉載自http://all100.bokee.com/6839361.html

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