女性腰痛的原因及按摩缓解

 

婦女由於有月經、孕育、分娩、哺乳等生理特點,因此腰痛較為常見。此外,月經病、帶下病、妊娠病、婦科病及人工流產後等情況,亦可引起腰痛。臨床表現的常見原因有:

1.子宮位置異常因子宮位置前傾、後屈、脫垂等導致腰痛。此種腰痛無特殊方法治療,矯正子宮脫垂,改變體位可緩解症狀。

2.盆腔炎如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結締組織炎症的病人,可因炎症而刺激腰痛。隨著原發疾病的好轉或治愈,腰痛症狀可逐漸轉輕和消失。

3.盆腔腫瘤如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人,會由於腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。該類患者在腰痛時,常伴有全腹廣泛性疼痛,藥物治療常無效。

4.骶棘韌帶鬆弛妊娠後可因胎兒的增大,腰部支撐力增加,導致骶棘韌帶鬆弛,壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。此種腰痛一般隨著產后腰部肌力的恢復可逐漸消失。

5.腰肌勞損身體過度疲勞,不正常的站、坐姿勢,以及束腰過緊等等,均可導致腰肌勞損而引起腰痛。因此,該類患者應注意勞逸結合,經常活動腰部,使腰肌得以舒展。

6.內傷因素生育過多,人工流產次數多及房事不節,均可引起腎氣損傷而導致腰痛。

7.外感因素長期感受寒濕,可阻遏經絡,導致血脈不暢而發生腰痛。

慢性腰痛是一種常見的病症,多表現為單側或雙側腰部疼痛,疼痛處多有肌肉痙攣的現象,常伴有腰活動功能受限,彎腰、上下床等都有影響。自我按摩防治慢性腰痛的十法是:“推”。兩手對搓發熱之後,放於腰椎正中,由上向下推搓30到50次,至產生髮熱感。
  “捏”。彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15到20次。
  “揉”。兩手五指併攏,分別放在左右后腰椎部,掌心向內,上下緩慢揉搓,至發熱為止。
  “滾”。兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反復多次進行。
  “壓”。大拇指分別按於腰眼處用力擠壓,並旋轉揉按,先順時針,後逆時針各36圈。
  “叩”。用雙手背半握拳,用兩拳的拳面(手心向外)輕叩腰骶部(以不引起疼痛為度),左右同時進行,各叩30次。
  “抓”。雙手反叉腰,拇指在前,按壓於腰側不動,其餘四指從腰椎二側處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾骶部,兩手同時進行。
  “抖”。兩手置腰部,以掌根按腰眼處(手心向內),快速上下抖動15—20次。
  “按”。取坐位,以左或右手中指指尖按揉人中穴1—2分鐘。
  “點”。取坐位,以兩手中指指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節後,膕窩正中),點按1—2分鐘,使被按部位出現酸、麻、脹的感覺。

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