碰上了失眠中醫有效嗎?

九牧林醫家導讀:有朋友們問說,碰上了失眠症,中醫有效嗎?

 先說說,失眠症是如何引起的。現代社會競爭的環境,現代生活的環境,讓許許多多現代人在工作、生活上倍感壓力,特別是生活節奏的不斷加快,對人們能力的要求也越來越高,隨之壓力也越大。

特別是在金融海嘯造成全球性的經濟蕭條之時,把人們的壓力,被推到了歷史上的頂端。

過去世界事實一再證實,在市場經濟下,每當經濟衰退、景氣低迷之時,患上憂鬱症、焦慮症、失眠症的人數,總會明顯地增加。

因此,經濟危機環境之下,人們的健康狀況是不容樂觀的,這是由於許多壓力在短時間內是不會消失否。從醫學角度來看,長期過度的壓力具有高度的破壞性,無論在心裡上,還是在生理上,都會嚴重損害你的健康。

中醫認為,失眠症是人體陽陰功能失調引起的。通俗說,失眠是由於大腦皮層---陽的興奮與陰的抑制上,陽陰平衡功能失調民引起的。陽---興奮,是指生活中動態的活動,例如工作、運動、思考、高興等;而陰--抑制,是指生活中靜態的活動,如休息、睡眠、憂慮、悲憤、情緒低落等。

在正常的情況下,人體的陰和陽,是一個事物的兩面,陽和陰是互相對立,有條件互相轉化,互相滋生。在反常的病理情況下,陽和陰失去了正常轉化和滋生的功能。陽盛之體表現出多動、生機勃勃、樂觀和積極;陰盛之體表現為多靜、悲觀和消極。陽盛之體缺陰,易入眠,陰盛之體缺陽,不易入眠。

中醫認為,失眠症,會引起皮膚毛細血管血液淤滯,血液循環受阻,皮膚的細胞得不到充足的營養,因而會影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚老化,使皮膚顏色晦暗,尤其是眼圈發黑,且易生皺紋。失眠症,使人心情憂慮急躁,免疫力降低,導致多種疾病,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。

讓我們分析一下長期過度的壓力,究竟會給我們的身體帶來哪些常見的疾病?中醫有沒有辦法醫治? 

一、過度的壓力會導致抑鬱

長期過度的精神壓力,會導致抑鬱。這是目前最常見的,也是破壞性最大的心理問題。

近年來,因為各種壓力而患上抑鬱症的患者越來越多,而且不分男女老少,抑鬱症已成為現代人第一大健康殺手。它不僅僅是心理問題,還直接損害身體的健康,使人喪失工作和生活的能力,甚至導致自殘自殺的行為。

 抑鬱症的症狀表現如下:

1.抑鬱沮喪的心情(情緒低落)
2.興趣減低或消失(無愉快感,高興不起來)
3.精力減退或喪失(工作效率低,常感到疲倦)
4.睡眠障礙(入睡困難或早醒)
5.自我評價低(自責和內疚感)
 6.自殺的念頭或者行為
7.其他如情緒焦躁不安,精力不能集中,決策力、注意力減退及思維動作遲緩等。

只要充分認識到抑鬱症的危險性,了解抑鬱症的早期症狀,及早進行治療,就可取得治癒的機會。

 提示:

中醫藥針灸治療抑鬱症具有很好的療效,而且無毒副作用,無依賴性,無論從調整機體還是從遠期療效上都要優於鎮靜安神抗鬱的西藥。

二、過度的壓力會導致失眠

現代人的失眠和壓力、抑鬱是不能完全分開的,由壓力導致失眠抑鬱,失眠又加重了抑鬱和壓力,由於長期得不到充足的睡眠,不僅人的情緒變得極為敏感和急躁,身體健康狀況也是每況愈下。

如果是因為一段時間的壓力而發生的暫時性失眠,不一定需要治療,當事情解決了,壓力解除了,一般就會恢復正常的睡眠。但如果長期的壓力問題得不到解決,長期失眠,久而久之,即使在沒有壓力的情況下,仍然不能正常睡眠,這就需要及時求醫治療了。但千萬不要隨便服用安眠藥。

 提示:

中醫藥及針灸,對於解除失眠是非常有幫助的。

三、這度的壓力會導致疼痛

長期的緊張壓力,如果未加註意,日積月累下來,在身體的不同部位也會出現一些莫名的疼痛,比如頭疼、背痛、頸肩痛、腰痛、關節痛等,甚至於全身疼痛。

 提醒:

身體不明原因的疼痛,不能忽視,千萬不要隨便亂吃止痛藥,你可以從以下三個方面鑑別自己是否患上了此類的疼痛。

 (1)疼痛超過半年;

 (2)查無原因;

 (3)影響學習工作和生活。

具備上述三點,就要注意做好自身調節,找醫生診治,以免延誤病情和長期忍受痛苦。

 提示:

中醫通過針灸、拔罐、服藥等方法,都可以有效且較迅速解除壓力和壓力帶來的各種不適以及疼痛的問題。  

四、中醫是如何治療失眠症呢?  

失眠,許多人都有經驗,若失眠時間不長,因為生活上的變化引起,不需治療;若是失眠超過三週,特別是非由生活變故引起,則應當接受失眠症的治療。

    患上失眠症,主要有三類原因

(1)老年人失眠症,因為上了年紀,多靜少動,體質上多陰少陽,晚上不能睡是一種自然的生理現象。

(2)青壯年失眠症,多數呈現兩個極端狀態,一是腦力勞動者陽盛過極;二是生活過於散漫者陰盛過極,一旦調節失靈,都會造成失眠;若因生活變故,情緒消極、悲觀,使到大腦皮層長時間進入陰(抑制)狀態,形成陰盛之體。

(3)青少年失眠症,多數是生活作息不按睡眠規律進行,破壞了體內掌管睡眠的生物鐘,因此不能按時入眠。  

    中醫根據失眠症型大致分四類治療

通過問診了解失眠的原因,通過把脈、觀察舌象、具體症狀,診斷臟腑功能的盈虧情況,歸納為四種症型,並根據症型治療。

 (1)心脾血虧型:

若是由於過度憂慮勞累,飲食失調,影響了心脾的功能,經常出現多夢易醒,心悸健忘,飲食無味,舌淡苔薄,脈細弱。

治療心脾血虧型,中醫以補養心脾,生氣血為治,常用歸脾湯以安心神,養心血,藥用柏子仁、五味子、茯神、白朮、酸棗仁、遠志、大棗、當歸之類。

 (2)陰虛火旺型:

若是平日陰虛體質,表現出代謝功能亢進,缺乏津液,經常因飲水不足和多食煎炸食物而虛火上炎,出現心煩、咽痛、五心煩熱、心悸、健忘、腰酸、耳鳴、舌質紅等症狀。

治療此類症型,中醫以滋補腎陰,滋陰降火為治,方用天王補心湯,藥用玄參、丹參、遠志、天冬、麥冬、柏子仁、酸棗仁、生地等。

 (3)心虛膽怯型:

若是失眠者,表現出心虛心慌,膽怯,善驚易恐,睡眠時易驚醒,醒後不能再睡,舌質淡,脈弦細者。

此是心虛膽怯所致,中醫常以用益氣鎮驚,安神定志的治則,方用安神定志湯和酸棗仁湯,藥用人參、茯神、遠志、石菖蒲、龍齒、酸棗仁、知母、川芎、甘草等。

 (4)脾胃不和型:

若是失眠者,兼有胸悶噯氣,腹部脹痛,大便不順,舌苔膩,脈滑者,則為胃中不和。

中醫常以治療宜和胃消導,化痰清熱,方用保和丸,藥用神曲、半夏、連翹、萊菔子、茯苓等。

 提示:

中醫針灸治療失眠,可以取得較佳療效。這時需要醫師通過對病情的了解,確定失眠者的髒腑病位是在心、腎、脾、肝或膽,通過選取適當的穴位,以調整相關的髒腑。  

五、中醫是如何調理失眠症呢?

中醫認為,若只依賴中藥或針灸,而不注意生活上的調整和調理,嚴重的失眠症,是難以取得療效的。

中醫認為,失眠者應該通過自然規律和注意生活起居的調整,雙管齊下,才能徹底治療失眠,故提議患者註意以下四點。

 (1)做到晝陽夜黑

當人體白天能曬曬太陽,從陽光中吸收足夠的黑色素,晚上腦底部松果體釋放祛黑色素,就容易讓人入睡。所以,失眠者在白天要適當曬曬太陽,夜間臥房一定要保持燈光昏暗,最好要關燈睡覺,有助祛黑色素的釋放而引起睡意。

 (2)警惕藥物飲料

警惕許多藥物和飲料,對睡眠有影響,特別是具有興奮作用和強心作用的藥物,就是行氣活血的中藥,都是能引起大腦皮層興奮,引發不眠。提醒,茶、咖啡和摻有咖啡因的飲料,在中午12時過後,均不宜飲用。

 (3)生活狀態調整

失眠症患者,是屬於一種在夜間不能睡眠,而白天又昏昏欲睡的狀況。因此,當失眠者白天有睡意時,必須以活動量較強的運動,來克制以驅散睡意。在生活、心態和人生觀上也得進行調整,在心靈上切忌有困倦的意念,這會使大腦皮層在白天不自主的進入抑制(陰)的狀態。白天若屬於抑制(陰)的狀態,那對於夜間的睡眠是非常不利的。

 (4)自我調節解壓

 運動可以減壓。通過運動來減壓是一個非常健康的方法,讓運動把身體裡因壓力而產生的不良物質釋放出來,放鬆體內和肌肉的緊張度。

 調整心態可以減壓。若是過於追求完美,則需要及時調整心態,用較為實際的態度,去面對生活和工作,才不會給自己造成很大的壓力。

 食療助你抗壓解憂。 ①吃一吃深水魚,快樂的源泉可解壓;②吃一吃香蕉,減憂有奇效;③吃一吃菠菜,助你趕走憂鬱;④吃一吃雞蛋,幫你告別嗜睡;⑤吃一吃葡萄柚,助你提神醒腦;⑥吃一吃大蒜,擺脫焦慮有奇效;⑦吃一吃南瓜,趕走疲勞有奇蹟;⑧吃一吃核桃仁,補腦安眠有神效;⑨吃一吃蓮子,養心安神勝於藥。

請相信中醫,在幫助你抗壓和解憂,除痛和安眠上,效果會更好!

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