【肩頸痠痛中醫療法】

 
肩頸痠痛屬中醫「痺症」範圍,其病因有3類:

 
(1)急性外傷,瘀阻氣滯。

 
(2)外受風、寒、濕邪,肩頸使力不當,誘發痠痛。

 
(3)肝腎虧損,不能滋養筋脈,低頭工作,氣血呆滯,痰濕阻遏經絡,不通則痛。本病多為本虛標實,宜滋補肝腎、疏經活血、溫陽通絡來改善肩頸部的僵硬痠痛。

 
 
【肩頸痠痛針灸穴道-按摩DIY】

 
【穴道名稱】:風池。

 
【身體部位】:頭部穴道。

 
【十二經脈】:足少陽膽經。

 
 

 
【治療效果】:疏風解熱,聰耳明目,宣暢經絡功效。主治頸項、耳部、眼部、側頭部、腦部疾病:如感冒、項強、頭痛、眼病、鼻炎、耳鳴、高血壓、偏癱。

 
【穴位找法】:脖子後大筋(斜方肌)兩旁,頭髮邊內的凹窩中。

 
【穴道按摩DIY】:

 
 1.(按摩手法):按揉法。

 
 2.(力道節奏):雙手放耳後以大拇指指腹,由下而上按揉穴道10秒鐘,休息5 秒鐘。

 
 3.(反覆進行時間):左、右各5分鐘,每日早、晚各1次。

 
 
【穴道名稱】:肩井。

 
【身體部位】:肩部穴道。

 
【十二經脈】:足少陽膽經。

 
【治療效果】:調理氣血,舒經、通絡、除痹功效。主治頭痛、落枕、頸痛、肩背痛、乳腺炎。

 
 
【穴位找法】:第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線的中點,就是本穴,穴位向下直對乳頭。

 
【穴道按摩DIY】:

 
 1.(按摩手法):按揉法。

 
 2.(力道節奏):右手食指壓於中指指背上,按揉左肩井穴10秒鐘,休息5秒鐘,共計5分鐘。再以左手食指按壓於中指指背上,按揉右肩井穴,方法同上。

 
3.(反覆進行時間):左、右手各按壓5分鐘,每日早、晚各1次。

 
 
【肩頸痠痛保健茶飲】

 
1.【桂枝葛根茶】

 
材 料:桂枝12公克、葛根12公克、水1000西西。

 
作 法:材料入鍋中,加1000西西水煎煮,水滾後轉小火煮30分鐘,當茶飲,早、中、晚溫服。

 
 
服用天數:每日1劑,7日為1療程。

 
滋補功效:袪風散寒、溫陽通絡功效。

 
適 用:肩頸痠痛、頸部僵硬、落頸。

 
服用注意事項:1.一般體質皆可飲用。
 2.燥熱體質者宜減量飲用。

 
 
2.【桑枝薑黃茶】

 
材 料:桑枝12公克、薑黃10公克、水1000西西。

 
作 法:材料入鍋中,加1000西西水煎煮,水滾後轉小火煮30分鐘,當茶飲,早、中、晚溫服。

 
 
服用天數:每日1劑,7日為1療程。

 
滋補功效:袪風除濕、利關節功效。

 
適 用:肩頸痠痛、手臂痠痛、落頸。

 
服用注意事項:1.一般體質皆可飲用。
 2.寒性體質者宜減量飲用。

 
 
〔醫師的叮嚀〕

 
1.選擇適中的枕頭,平置於頭部枕骨下方。

 
2.補充鈣質,平時作頭頸部、肩部柔軟操,勿過度勞累,早睡早起適度運動。

 
3.看書、打電腦半小時,要休息活動一下肩頸,避免肌肉緊繃,造成肩頸僵硬痠痛。

 
4.頭頸部運動:頭部作向前、向後、向左、向右轉動。頸部作由左向右慢慢旋轉,再由右向左慢慢旋轉。 

5.肩部運動:聳肩,肩部作上舉、後伸、內旋、外旋、外展、內收運動。

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