羽球運動傷害的種類與處理

 

羽球是一種高運動量性的運動,因此在練習與比賽的過程中常造成關節與肌肉的損傷,受傷的機制也大多是因為過度使用下所造成的慢性受損。

常見的關節及肌肉受傷有下列幾種

1:肩部傷害包括有闊背肌肌肉拉傷、棘上肌發炎所造成的夾擊症候群或是肩關節韌帶損傷所造成的習慣性脫臼。

2:手臂及肘部傷害通常是過度使用、扭傷及拉傷。

3:手腕及手之傷害通常為大拇指水泡及手腕伸指肌腱腱鞘炎等。

4:大腿多是股四頭肌肌肉拉傷,可能是肌肉協調或肌力不足或過度使用等造成。

5:膝部常見的是髕骨肌腱炎、髕骨股骨疼痛症候群、前十字韌帶損傷。

6:踝扭傷是常見的運動傷害,若處理不當很容易造成習慣性扭傷。

7:足部水泡多發生於第一趾蹠關節,雞眼為常見的皮膚腳質增生症,足底筋膜炎則通常是過度使用造成。

對於羽球傷害的預防與處理,我們有以下的建議:

1:運動前的熱身,主要針對股四頭肌、腿後腱肌及肩關節肌群作伸展運動。

2:運動傷害急性期的處理認知,主要是RICE(休息、冰敷、固定、抬高患部)的觀念,能夠事先懂得處理,就能預防後續的併發症。

3:正常而言,軟組織受傷後的恢復期大約是23個禮拜,當你的疼痛已經超過恢復期時,表示損傷組織已經產生內在質變或是有某些內在因素沒有解決,這時你必須尋求專業的物理治療來幫你解決問題。

 

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!7.LS6fWdHQMZu5BCvQ--/article?mid=105

 

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