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五十肩,肩周邊關節炎



肩周圍的肌腱、韌帶等組織,慢性的漸感到沈重疼痛,日久加重,感到連肩頸都僵硬,像刀割一樣的痛,有的還會放射到手上臂和背,晚上加重,半夜常痛醒。最後手臂上舉,向後伸,向外展開的動作變得很困難。嚴重到女生無法扣背部拉鍊,不能梳頭,穿衣,如廁完要擦屁股都很難,生活很不方便。

這是肩周圍的組織老化了,黏連了,患者多為50~60歲,所以稱五十肩,女性多於於男性。多因氣血不足或不暢,經絡關節受到風、寒、濕邪的侵襲,久未袪除積累成病。早期發作時,可以多作上舉、伸展、旋轉的動作,量力而為,不要操之過急。

只要耐心作肩膀運動的鍛鍊,加上自行推筋訓練,首先將肩肘輕輕搖,慢慢轉,從肩頭往手臂外側揉揑到肘部,力道由輕到重,來回數次。並在患處熱敷,再按下列穴位,五十肩是可以自癒。千萬不要怕痛,而不敢使用患肢,一旦久不用會造成肌肉萎縮。一位台北病人常擠公車,為拉上方把手,忍痛慢慢上舉,正好一個煞車, 身體前後晃了一下, 嘎一聲,肩部沾黏處因此被撥開, 從此就痊愈了。

陽陵泉穴:位於小腿外側,膝蓋下一寸二橫指的距離,尖骨前的凹陷處。難經說「筋會陽陵泉」,所以此穴統治一切筋病。一面按此穴,一面動動肩膀,聳聳肩,肩膀就會鬆多了。

列缺穴:位於手腕內側橫紋外,用拇指,食指分開,兩手交叉,食指盡頭處,離腕關節一寸五分。肩痛到頸部、頭部時,從列缺穴往肩的方向推按。

曲池穴:手肘彎向胸前,掌心對著胸部,肘部外側橫紋盡頭,靠近骨邊按穴。稍用點力量,揉按到有酸、麻、脹痛的感覺,要先按列缺穴,再按曲池穴,然後按肩頸的交接處,再聳聳肩,一連貫動作。只要是肩頸的問題都可以得到緩解。◇


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美東時間: 2010-07-23 21:22:28 PM 【萬年曆】
本文網址: http://www.epochtimes.com/b5/10/7/24/n2975217.htm
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